ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」
ストレッチの強度
こんな人におすすめ
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和
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目次
フォームローラーでお尻（大殿筋）をほぐす方法
1.坐骨に近い方をマッサージ
もも裏〜坐骨あたりでローラーを転がしてください。
2.腰に近い方をマッサージ
骨盤の後ろ〜腰でローラーを転がしてください。
3.凝っているところを探してマッサージ
もも裏〜坐骨、骨盤の後ろ〜腰とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
殿筋群の疲労は腰痛にも繋がります。ストレッチやフォームローラーでケアしていきましょう。
打撲に注意してマッサージしください。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
お尻のストレッチの方法一覧
＼ 詳しくはイラストをクリック！ ／
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フォームローラーの使い方一覧
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