フォームローラーをお尻（大殿筋）に当てる
お尻の筋肉（大殿筋）
【図は左骨盤後面】
大殿筋の動作や解剖について詳しくははこちら
フォームローラーで大殿筋をほぐす方法
- フォームローラーに座って、骨盤の坐骨〜骨盤の後面を当てて転がしてください。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
殿筋群のストレッチ方法
画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。
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さいごに
ストレッチをしても筋肉の張りがとれないときは、フォームローラーやマッサージボールを使うと緊張がとれやすくなります。
殿筋群の疲労は腰痛にも繋がります。ストレッチやフォームローラーでケアしていきましょう。
マッサージボールの使い方【お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）】
お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）をほぐすマッサージボールの使い方を紹介しています。
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