ストレッチとスポーツ医学

初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニューを紹介していきます。 ストレッチの動作が苦痛になってしまう時は、まずはマッサージボールで自分の体をほぐすところから始めましょう。

今から運動を始める体の硬い初心者向けのストレッチメニューを紹介していきます。 始めは物足りないくらいのメニューの方が続きやすいものです。 床にねて行えるストレッチが多いので就寝前などにストレッチして体をリフレッシュしましょう。

足の浮腫みを解消するストレッチとトレーニングを紹介していきます。 夕方あたりから足の浮腫みを訴える人が多いです。お風呂上がりや就寝前にストレッチとトレーニングを行ってみてください。

コロナウイルス感染拡大の影響で、慣れない自宅での仕事で腰痛など体の不調を訴える方が増えてきました。 リモートワークによる腰痛を解消するためのストレッチを紹介していきます。

足首を伸ばす動作（底屈）を柔らかくするためのストレッチとトレーニングを紹介しています。 足首を伸ばす動作の柔軟性を高めるためには、足の甲〜スネの筋肉のストレッチと、ふくらはぎの筋肉のトレーニングが効果的です。

足首を曲げる動作（背屈）を柔らかくするためのストレッチとトレーニングを紹介しています。 足首を曲げる動作の柔軟性を高めるためには、ふくらはぎのストレッチと、スネの筋肉のトレーニングが効果的です。

Y字バランスやハイキックで脚を高く上げるためには、もも裏（ハムストリングス）の高い柔軟性が必要です。今の時点でどのくらい脚が上がるか評価し、段階的に脚を上げる角度を大きくしていきましょう。 ストレッチ前後に補助ストレッチも紹介しています。