個人指導・リラクゼーションのみ短縮営業のお知らせ
5/30(土)AM9:30ストレッチ教室YouTubeライブ配信

体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチ教室です。

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ストレッチとスポーツ医学

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初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニュー

初心者向けのストレッチ&マッサージボールメニューを紹介していきます。 ストレッチの動作が苦痛になってしまう時は、まずはマッサージボールで自分の体をほぐすところから始めましょう。
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今から運動を始める体の硬い初心者向けのストレッチ6種目メニュー

今から運動を始める体の硬い初心者向けのストレッチメニューを紹介していきます。 始めは物足りないくらいのメニューの方が続きやすいものです。 床にねて行えるストレッチが多いので就寝前などにストレッチして体をリフレッシュしましょう。
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足の浮腫みを解消するストレッチとトレーニング

足の浮腫みを解消するストレッチとトレーニングを紹介していきます。 夕方あたりから足の浮腫みを訴える人が多いです。お風呂上がりや就寝前にストレッチとトレーニングを行ってみてください。
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腰が固まるのを防ぎましょう。リモートワークの腰痛を解消するストレッチ

コロナウイルス感染拡大の影響で、慣れない自宅での仕事で腰痛など体の不調を訴える方が増えてきました。 リモートワークによる腰痛を解消するためのストレッチを紹介していきます。
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足首を伸ばす動作(底屈)を柔らかくするためのストレッチとトレーニング

足首を伸ばす動作(底屈)を柔らかくするためのストレッチとトレーニングを紹介しています。 足首を伸ばす動作の柔軟性を高めるためには、足の甲〜スネの筋肉のストレッチと、ふくらはぎの筋肉のトレーニングが効果的です。
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足首を曲げる動作(背屈)を柔らかくするためのストレッチとトレーニング

足首を曲げる動作(背屈)を柔らかくするためのストレッチとトレーニングを紹介しています。 足首を曲げる動作の柔軟性を高めるためには、ふくらはぎのストレッチと、スネの筋肉のトレーニングが効果的です。
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Y字バランスやハイキックで脚を高く上げられるようになろう!タオルを使ったハムストリングスのストレッチを細かく解説

Y字バランスやハイキックで脚を高く上げるためには、もも裏(ハムストリングス)の高い柔軟性が必要です。今の時点でどのくらい脚が上がるか評価し、段階的に脚を上げる角度を大きくしていきましょう。 ストレッチ前後に補助ストレッチも紹介しています。
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もも裏(ハムストリングス)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方

もも裏(ハムストリングス)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方を10段階で説明しています。
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大きいマッサージボールの使い方とストレッチ

大きいマッサージボールは、大きい筋肉の深部にアプローチすることができます。 大きいマッサージボールで、もも裏、ふくらはぎ、殿筋群、もも前、内もも、肩の後ろ〜背中、肩〜胸の筋肉をほぐす使い方とストレッチの方法を紹介していきます。
ストレッチの方法

長時間のデスクワークでの腰痛を予防しよう!オフィスで椅子に座りながらできるストレッチ

長時間のデスクワークでの腰痛を予防するためのオフィスで椅子に座りながらできるストレッチを紹介しています。デスクワークで硬くなりやすい腰やお尻、もも裏の筋肉をストレッチで伸ばしましょう。
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