内転筋群の起始と停止
内転筋群は、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋の総称となります。
| 筋肉名 |  【大内転筋】 |  【長内転筋】 |  【短内転筋】 |  【薄筋】 |
| 起始 | 恥骨枝、坐骨枝、坐骨結節 | 恥骨前面で恥骨凌のすぐ下 | 恥骨下枝の前面、 長内転筋の起始のすぐ下 | 恥骨下枝の内縁 |
| 停止 | 大腿骨中央後面 大腿骨内側上顆 | 大腿骨中央後面 | 小転子の下方 | 脛骨粗面の内側（鵞足） |
筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチしよう！
筋肉のその両端の体の中心側に近い部位を「起始」、末端側を「停止」といいます。筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチましょう。
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内転筋の機能
内転筋群は、股関節の内転動作の際に働いています。筋肉によっては股関節の内転動作とともに、股関節の外旋・内旋動作、屈曲動作にも作用しています。
内転筋が硬い場合
内転筋群が硬い場合
内転筋群が柔らかい場合
内転筋群が硬いと、股関節を開く動作（股関節の外転）が困難となります。
内転筋群のストレッチの方法
内転筋群のストレッチでは、股関節の外転動作を行います。
膝関節伸展位で股関節を外転させると、二関節筋である薄筋もストレッチすることができます。また、股関節の外転動作とともに股関節の外旋・内旋動作をコントロールすることも重要です。
内転筋群のトレーニングの方法
下腹部（腹直筋下部）のと内もも（内転筋）のトレーニング【体幹トレーニング】
下腹部（腹直筋下部）と内もも（内転筋）のトレーニングを紹介しています。長座から脚を浮かせた姿勢で、左右の脚を交差させます。
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内もも（内転筋群）のトレーニング【体幹トレーニング】
内もも（内転筋群）のトレーニングを紹介しています。内転筋群は、脚を内側に閉じる動作（股関節の内転）に働く筋肉です。横向きの姿勢から下の脚を床から持ち上げる動作で内ももを鍛えます。
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さいごに
内転筋のストレッチでは、股関節や膝の内側（鵞足部）にストレスをかけ過ぎないように注意しましょう。
内ももの筋肉は、骨盤に近い方から、膝に近い方まで意識してストレッチしてください。