内転筋群の起始と停止
内転筋群は、恥骨筋、大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋の総称となります。
| 起始 | 停止 | |
| 恥骨筋 | 恥骨稜のすぐ上の恥骨前面 | 小転子の前上面 |
| 大内転筋 | 恥骨枝、坐骨枝、坐骨結節 | 大腿骨中央後面 大腿骨内側上顆 |
| 小内転筋 | 恥骨下枝 | 粗線の内側唇 |
| 長内転筋 | 恥骨前面で恥骨稜のすぐ下 | 大腿骨中央後面 |
| 短内転筋 | 恥骨下枝の前面、長内転筋の起始のすぐ下 | 小転子の下方 |
| 薄筋 | 恥骨下枝の内縁 | 脛骨粗面の内側（鵞足） |
筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチしよう！
筋肉のその両端の体の中心側に近い部位を「起始」、末端側を「停止」といいます。 筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチましょう。
nobiru-karada.com
内転筋の機能
内転筋群は、股関節の内転動作の際に働いています。筋肉によっては股関節の内転動作とともに、股関節の外旋・内旋動作、屈曲動作にも作用しています。
| 機能 | |
| 恥骨筋 | 股関節の屈曲、内転、内旋 |
| 大内転筋 | 股関節の内転 股関節の内転に伴う股関節の外旋 |
| 小内転筋 | 股関節の内転、外旋、わずかな屈曲 |
| 長内転筋 | 股関節の内転 股関節の屈曲の補助 |
| 短内転筋 | 股関節の内転 股関節の内転に伴う外旋 |
| 薄筋 | 股関節の内転、内旋 膝関節の屈曲 |
内転筋が硬い場合
内転筋群が硬い場合![内転筋が硬い場合]()
内転筋群が柔らかい場合![内転筋が柔らかい場合]()
内転筋群が硬いと、股関節を開く動作（股関節の外転）が困難となります。
内転筋のストレッチ
内転筋群のストレッチでは、股関節の外転動作を行います。
膝関節伸展位で股関節を外転させると、二関節筋である薄筋もストレッチすることができます。また、股関節の外転動作とともに股関節の外旋・内旋動作をコントロールすることも重要です。
内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法
床に座って行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
床に座って行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法
床に座って行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
膝立ち姿勢で行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法
膝立ち姿勢で行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
仰向けの姿勢で行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法
仰向けの姿勢で行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
股割り姿勢で行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法
股割り姿勢で行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
壁を使って行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法（膝を曲げた姿勢で）
壁を使って行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法（膝を曲げた姿勢で）を紹介しています。
nobiru-karada.com
マッサージボールの使い方【内ももの筋肉（内転筋群）】
内ももの筋肉（内転筋群）をほぐすマッサージボールの使い方とストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
内転筋のストレッチでは、股関節や膝の内側（鵞足部）にストレスをかけ過ぎないように注意しましょう。
内ももの筋肉は、骨盤に近い方から、膝に近い方まで意識してストレッチしてください。