無料ダウンロードサービス中【A4サイズPDF】椅子に座りながらできるストレッチメニュー

前脛骨筋

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体幹トレーニング

スネの筋肉(前脛骨筋)のトレーニング【トレーニング】

スネの筋肉(前脛骨筋)のトレーニングを紹介しています。 足首を曲げる動作が硬い人や、足のアーチが低下している人におすすめのトレーニングです。
関節可動域(ROM)

足の底を内側に向ける動作(足の内反)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 30度

作用する筋肉 後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,前脛骨筋

関節可動域(ROM)

足首を曲げる動作(足関節の背屈)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 20度

作用する筋肉 前脛骨筋,長趾伸筋,長母趾伸筋,第三腓骨筋

スネのストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座りながらできる足の甲〜スネのストレッチの方法

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

スネのストレッチの方法一覧

スネの筋肉(前脛骨筋など)のストレッチのまとめ

スネの筋肉(前脛骨筋など)のストレッチの方法をまとめて紹介しています。
グリッドフォームローラーの使い方一覧

グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

スネのストレッチの方法一覧

正座の姿勢で足の甲を床から浮かせる足の甲〜スネのストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

スネのストレッチの方法一覧

正座の姿勢から足首を伸ばす足の甲〜スネ(前脛骨筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

スネのストレッチの方法一覧

足首を伸ばす動作と回す動作で足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)をストレッチする方法

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

スネのストレッチの方法一覧

足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ