スネの筋肉（前脛骨筋）のトレーニングを紹介していきます。
前脛骨筋は足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉です。
足首を曲げる動作が硬い人や、足のアーチが低下している人におすすめのトレーニングです。
目次
スネ（前脛骨筋）を意識しましょう
 【前脛骨筋】 |  |
足首を曲げた時に、スネの筋肉が縮むのを意識しましょう。
前脛骨筋の動作や解剖
スネ（前脛骨筋）のトレーニング
1.仰向けにねて、両脚を上げた姿勢になります。
2.この姿勢から足首を曲げてください。
3.足首を曲げた時にスネの筋肉が縮むのを意識しましょう。
10~20回1セットを、1~3セットほど行ってみてください。
スネの筋肉が縮むのを意識しましょう。
スネのトレーニング後のストレッチ
トレーニング後はスネの筋肉（前脛骨筋）をストレッチしましょう。
さいごに
脚を上げた姿勢がきつい場合は長座位など、楽な姿勢で行なってください。
足の指からではなく、足の甲から足首が曲がるよう意識してトレーニングしましょう。
