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スネ

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体幹トレーニング

スネの筋肉(前脛骨筋)のトレーニング【トレーニング】

スネの筋肉(前脛骨筋)のトレーニングを紹介しています。 足首を曲げる動作が硬い人や、足のアーチが低下している人におすすめのトレーニングです。
関節可動域(ROM)

足首を曲げる動作(足関節の背屈)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 20度

作用する筋肉 前脛骨筋,長趾伸筋,長母趾伸筋,第三腓骨筋

スネのストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座りながらできる足の甲〜スネのストレッチの方法

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

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スネのストレッチの方法一覧

スネの外側の筋肉(長腓骨筋・短腓骨筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
ランニングの疲労回復

下腿の筋肉

長趾伸筋(ちょうししんきん)の起始・停止と機能

主な働き 第2〜5趾の伸展、足関節の背屈、足の外反

神経支配 深腓骨神経

下腿の筋肉

第三腓骨筋(だいさんひこつきん)の起始・停止と機能

主な働き 足の外反、足関節の背屈

神経支配 深腓骨神経

下腿の筋肉

短腓骨筋(たんひこつきん)の起始・停止と機能

主な働き 足の外反、足関節の底屈

神経支配 浅腓骨神経

下腿の筋肉

長母趾屈筋(ちょうぼしくっきん)の起始・停止と機能

主な働き 母趾の屈曲、足の内反、足関節の底屈

神経支配 脛骨神経

スネのストレッチの方法一覧

スネの筋肉(前脛骨筋など)のストレッチのまとめ

スネの筋肉(前脛骨筋など)のストレッチの方法をまとめて紹介しています。
グリッドフォームローラーの使い方一覧

グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ