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スネの筋肉（前脛骨筋）のトレーニング【トレーニング】
スネの筋肉（前脛骨筋）のトレーニングを紹介していきます。前脛骨筋は足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉です。 足首を曲げる動作が硬い人や、足のアーチが低下している人におすすめのトレーニングです。 【スネ（前脛骨筋）を意識しましょ... -
足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 20度 作用する筋肉 前脛骨筋,長趾伸筋,長母趾伸筋,第三腓骨筋 -
お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子に座りながらできる足の甲〜スネのストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
スネの外側の筋肉（長腓骨筋・短腓骨筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
ランニングの疲労回復 -
長趾伸筋（ちょうししんきん）の起始・停止と機能
【主な働き】第2〜5趾の伸展、足関節の背屈、足の外反
【神経支配】深腓骨神経（L4・5、S1） -
第三腓骨筋（だいさんひこつきん）の起始・停止と機能
【主な働き】足の外反、足関節の背屈
【神経支配】深腓骨神経（L4・5、S1） -
短腓骨筋（たんひこつきん）の起始・停止と機能
【主な働き】足の外反、足関節の底屈
【神経支配】浅腓骨神経（L4・5、S1） -
長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）の起始・停止と機能
【主な働き】母趾の屈曲、足の内反、足関節の底屈
【神経支配】脛骨神経（L5、S1・2） -
スネの筋肉（前脛骨筋など）のストレッチのまとめ
https://nobiru-karada.com/stretch-instep-ballet-dance https://nobiru-karada.com/stretch-ankle-tips https://nobiru-karada.com/stretch-calf-tibialisanterior-massage-ball 【立って行うスネのストレッチ】 【ストレッチの強度】 ★ このストレッチ... -
グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉（前脛骨筋）】
ストレッチの強度 ★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ
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