スネの筋肉(前脛骨筋など)のストレッチのまとめ

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バレエやダンスで足の甲を出すためのストレッチ
バレエやダンスで足の甲を出すためのストレッチの方法を紹介しています。 足首を伸ばす動作の柔軟性の評価方法や、スネの筋肉の解剖を理解してストレッチしていきましょう。
スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチ
スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチを紹介しています。 ふくらはぎやスネの筋肉の緊張を緩和し、足の指、ふくらはぎやスネの筋肉の痙攣を防いだり、血行をよくしてムクミを少なくする効果が望めます。
足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチのイラスト床につま先を引っかけて足首を伸ばす
【ストレッチの強度】
★★
足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチのイラスト正座から膝を浮かせて足首を伸ばす
【ストレッチの強度】
★★★
スネのストレッチのイラスト正座から手で足の甲を持ち上げる
【ストレッチの強度】
★★★
足の甲〜スネのストレッチのイラスト手で足首を伸ばす

【ストレッチの強度】
★★

スネの外側の筋肉(長腓骨筋)のストレッチの方法スネの外側の筋を伸ばす
【ストレッチの強度】
★★★
椅子に座りながらできる足の甲〜スネのストレッチの方法お仕事の合間に
【ストレッチの強度】
★★★
マッサージローラー(フォームローラー)でスネ(前脛骨筋)の筋肉をほぐす方法マッサージローラーでほぐす
【ストレッチの強度】
マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】マッサージボールでほぐす
【ストレッチの強度】
★★
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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