バレエやダンスで足の甲を出すためのストレッチ
バレエやダンスで足の甲を出すためのストレッチの方法を紹介しています。足首を伸ばす動作の柔軟性の評価方法や、スネの筋肉の解剖を理解してストレッチしていきましょう。
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スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチ
スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチを紹介しています。ふくらはぎやスネの筋肉の緊張を緩和し、足の指、ふくらはぎやスネの筋肉の痙攣を防いだり、血行をよくしてムクミを少なくする効果が望めます。
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マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】
マッサージボールを使ったスネとふくらはぎのマッサージ方法と、ストレッチ方法を紹介しています。
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立って行うスネのストレッチ
【ストレッチの強度】
★
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スネの外側のストレッチ
【ストレッチの強度】
★★
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椅子に座って行うスネのストレッチ
【ストレッチの強度】
★
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正座で行うスネのストレッチ１
【ストレッチの強度】
★★
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正座で行うスネのストレッチ２
【ストレッチの強度】
★★
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足首を伸ばす・回す
【ストレッチの強度】
★
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フォームローラーでスネをほぐす
【ストレッチの強度】
★
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