足首を伸ばす動作と回す動作で足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋）をストレッチする方法

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
スネの筋肉の凝り緩和　
足首の柔軟性向上　
足のむくみ

スネの前面の筋肉のストレッチの方法

1. もう一方の太ももの上に足をのせる

座った姿勢で、もう一方の太ももの上に足をのせてください。

2. 手で足首を伸ばす

手で足首を伸ばしてください。

3. 足の甲〜スネの前側の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープ

足の甲〜スネの前側の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープしてください。

呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。

バリエーション

POINT
足首を伸ばしてから、つま先の方向を上下に調整すると、伸びる場所を調整できます。

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他のスネのストレッチの方法

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