ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」
ストレッチの強度
こんな人におすすめ
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ
目次
スネの前面の筋肉のストレッチの方法
1. もう一方の太ももの上に足をのせる
座った姿勢で、もう一方の太ももの上に足をのせてください。
2. 手で足首を伸ばす
手で足首を伸ばしてください。
3. 足の甲〜スネの前側の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープ
足の甲〜スネの前側の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープしてください。
呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。
バリエーション
POINT
足首を伸ばしてから、つま先の方向を上下に調整すると、伸びる場所を調整できます。
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スネのストレッチの方法一覧
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