足首を伸ばす動作と回す動作で足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋）をストレッチする方法

ストレッチの強度
★

こんな人におすすめ
 スネの筋肉の凝り緩和,　 足首の柔軟性向上,　 足のむくみ

スネの前面の筋肉のストレッチの方法

1. もう一方の太ももの上に足をのせる

2. 手で足首を伸ばす

3. 足の甲〜スネの前側の筋肉が伸びているところで10~15秒キープ

バリエーション

POINT

• 足首を伸ばしてから、つま先の方向を上下に調整すると、伸びる場所を調整できます。

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