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足首を伸ばす動作（足関節の底屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

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関節可動域（ROM）

2021.06.14 2020.03.16

関節可動域（ROM）

ヒラメ筋下腿三頭筋腓腹筋足関節の底屈長腓骨筋

足関節の底屈（ていくつ）運動は、足の甲がスネの骨（脛骨）から遠ざかる動きです。
足関節背屈の参考可動域は45°です。

足関節の底屈の関節可動域（ROM）
足関節底屈の参考可動域

足関節の底屈運動

目次

足関節の背屈動作に作用している筋肉
足関節の背屈動作に作用している筋肉のストレッチ
他の足関節の動作と作用する筋肉
下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

足関節の背屈動作に作用している筋肉

足関節の底屈運動には、腓腹筋（下腿三頭筋）、ヒラメ筋（下腿三頭筋）というふくらはぎの筋の他、後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋、といった脛骨の後面の筋肉、長腓骨筋、短腓骨筋という脛骨の外側の筋肉が関与しています。

腓腹筋

作用
・足関節の底屈
・膝関節の屈曲

腓腹筋（ひふくきん）の起始・停止と機能

腓腹筋（ひふくきん）の起始・停止と機能、神経支配をまとめています。腓腹筋は、足関節の底屈と、膝関節の屈曲動作の際に働いています。

ヒラメ筋

作用
・足関節の底屈

ヒラメ筋（ひらめきん）の起始・停止と機能

ヒラメ筋（ひらめきん）の起始・停止と機能、神経支配をまとめています。ヒラメ筋は、足関節の底屈動作の際に働いています。

後脛骨筋

作用
・足関節の底屈
・足の内反

後脛骨筋（こうけいこつきん）の起始・停止と機能

後脛骨筋（こうけいこつきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。後脛骨筋は、足の内反と足関節の底屈動作の際に働いています。

長趾屈筋

作用
・第2~5趾の屈曲
・足関節の底屈
・足の内反

長趾屈筋（ちょうしくっきん）の起始・停止と機能

長趾屈筋（ちょうしくっきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。長趾屈筋は、足の第2〜5趾の屈曲と足の内反に働く筋肉です。

長母趾屈筋

作用
・母趾の屈曲
・足の内反
・足関節の底屈

長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）の起始・停止と機能

長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。長母趾屈筋は、母趾の屈曲と足の内反、足関節の底屈動作の際に働いています。

長腓骨筋

作用
・足の外反
・足関節の底屈

長腓骨筋（ちょうひこつきん）の起始・停止と機能

長腓骨筋（ちょうひこつきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。長腓骨筋は、足の外反と足関節の底屈動作の際に働いています。

短腓骨筋

作用
・足の外反
・足関節の底屈

短腓骨筋（たんひこつきん）の起始・停止と機能

短腓骨筋（たんひこつきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。短腓骨筋は、足の外反と足関節の底屈動作の際に働いています。

足関節の背屈動作に作用している筋肉のストレッチ

ふくらはぎなどの足関節の底屈に働く筋肉の柔軟性が下がると、足首を曲げる（足関節の背屈）動作が困難となります。

足関節の底屈に働いている筋肉をストレッチするためには、足関節を背屈させる動作のストレッチを行います。

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

13種のストレッチ

ふくらはぎの凝り緩和,　足首の柔軟性向上,　足のむくみ

他の足関節の動作と作用する筋肉

足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。足関節の背屈（はいくつ）動作は、前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋、第３腓骨筋が作用しています。

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

下肢の関節（足関節・膝関節・股関節）の関節可動域（ROM）と働く筋肉をまとめています。足関節の動作（背屈・底屈、内反・外反）、膝関節の動作（屈曲・伸展）、股関節（屈曲・伸展、外転・内転、外旋・内旋）の参考可動域を紹介しています。