足首を伸ばす動作（足関節の底屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

足関節の底屈（ていくつ）運動は、足の甲がスネの骨（脛骨）から遠ざかる動きです。
足関節背屈の参考可動域は45°です。

【足関節底屈の参考可動域】

【足関節の底屈運動】

足関節の背屈動作に作用している筋肉

足関節の底屈運動には、腓腹筋（下腿三頭筋）、ヒラメ筋（下腿三頭筋）というふくらはぎの筋の他、後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋、といった脛骨の後面の筋肉、長腓骨筋、短腓骨筋という脛骨の外側の筋肉が作用しています。

腓腹筋

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長腓骨筋

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短腓骨筋

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足関節の背屈動作に作用している筋肉のストレッチ

ふくらはぎなどの足関節の底屈に働く筋肉の柔軟性が下がると、足首を曲げる（足関節の背屈）動作が困難となります。

足関節の底屈に働いている筋肉をストレッチするためには、足関節を背屈させる動作のストレッチを行います。

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