足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

足関節の背屈（はいくつ）運動は、足の甲がスネの骨（脛骨）の方に向かう動きです。
足関節背屈の参考可動域は20°です。

足関節の背屈動作に作用している筋肉

足関節の背屈運動には、前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋、第三腓骨筋というスネの前面の筋肉が作用しています。

前脛骨筋

作用
・足関節の背屈
・足の内反

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）の起始・停止と機能

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。前脛骨筋は、足関節の背屈、足の内反動作に働いています。

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長趾伸筋

作用
・2~4趾の伸展
・足関節の背屈
・足の外反

長趾伸筋（ちょうししんきん）の起始・停止と機能

長趾伸筋（ちょうししんきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。長趾伸筋は、第2〜5趾の伸展、足関節の背屈、足の外反に働いています。

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長母趾伸筋

作用
・足関節の背屈
・母趾の伸展
・足の内反の補助

長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）の起始・停止と機能

長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。長母趾伸筋は、足関節の背屈、母趾の伸展、足の内反の補助に働いています。

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第三腓骨筋

作用
・足の外反
・足関節の背屈

第三腓骨筋（だいさんひこつきん）の起始・停止と機能

第三腓骨筋（だいさんひこつきん）の起始・停止と機能と神経支配をまとめています。第三腓骨筋は、足の外反、足関節の背屈動作のときに働いています。

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足関節の背屈動作に作用している筋肉のストレッチ

スネの筋肉の柔軟性が下がると、足首を伸ばす（足関節の底屈）動作が困難となります。

足関節の背屈に働いているスネの前面の筋肉をストレッチするためには、足関節を底屈させる動作のストレッチを行います。

スネのストレッチの方法一覧

8種のストレッチ

 スネの筋肉の凝り緩和,　 足首の柔軟性向上,　 足のむくみ

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他の足関節の動作と作用する筋肉

足首を伸ばす動作（足関節の底屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

足首を伸ばす動作（足関節の底屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。足関節の底屈（ていくつ）動作は、腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋、長腓骨筋、短腓骨筋が作用しています。

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下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

下肢の関節（足関節・膝関節・股関節）の関節可動域（ROM）と働く筋肉をまとめています。足関節の動作（背屈・底屈、内反・外反）、膝関節の動作（屈曲・伸展）、股関節（屈曲・伸展、外転・内転、外旋・内旋）の参考可動域を紹介しています。

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