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足首を曲げる動作(足関節の背屈)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

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ストレッチと機能解剖学 関節可動域(ROM)

足関節の背屈の関節可動域(ROM)

足関節背屈(はいくつ)運動は、足の甲がスネの骨(脛骨)の方に向かう動きです。
足関節背屈の参考可動域20°です。

 

足関節の背屈の関節可動域(ROM)
足関節背屈の参考可動域

足関節の背屈
足関節の背屈運動

足関節の背屈動作に作用している筋肉

足関節の背屈運動には、前脛骨筋長趾伸筋長母趾伸筋第三腓骨筋というスネの前面の筋肉が作用しています。

以下、画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。

前脛骨筋

前脛骨筋
作用
・足関節の背屈
・足の内反

長趾伸筋

長趾伸筋
作用
・2~4趾の伸展
・足関節の背屈
・足の外反

長母趾伸筋

長母趾伸筋
作用
・足関節の背屈
・母趾の伸展
・足の内反の補助

第三腓骨筋

第3腓骨筋
作用
・足の外反
・足関節の背屈

足関節の背屈動作に作用している筋肉のストレッチ

スネの筋肉の柔軟性が下がると、足首を伸ばす(足関節の底屈)動作が困難となります。

足関節の背屈に働いているスネの前面の筋肉をストレッチするためには、足関節を底屈させる動作のストレッチを行います。

スネのストレッチの方法
8種のストレッチ

 スネの筋肉の凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

足首を伸ばす動作(足関節の底屈)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

足首を伸ばす動作(足関節の底屈)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ
足首を伸ばす動作(足関節の底屈)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめています。 足関節の底屈(ていくつ)動作は、腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋、長腓骨筋、短腓骨筋が作用しています。