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上肢の関節の動作に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

上肢の関節の動作に作用する筋肉と関節可動域(ROM)
目次

手関節の動作と参考可動域

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手首を曲げる動作(手首の屈曲)
手首の屈曲
手首を伸ばす動作(手首の伸展)
手首の伸展
手首を橈骨側に曲げる動作(手首の橈屈)
手首の橈屈
手首を小指側に曲げる動作(手首の尺屈)
手首の尺屈
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前腕(橈尺関節)のROM

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前腕の回外
前腕の回外
前腕の回内
前腕の回内
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肘関節のROM

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肘を曲げる動作(肘関節の屈曲)
肘関節の屈曲
肘を伸ばす動作(肘関節の伸展)
肘関節の伸展
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肩関節の動作と参考可動域

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腕を前に上げる動作(肩関節の屈曲)
肩関節の屈曲
腕を体の後ろに上げる動作(肩関節の伸展)
肩関節の伸展
腕を胸の方に近づける動き(肩関節の水平屈曲)
肩関節の水平屈曲
腕が胸の後ろに伸びる動作(肩関節の水平伸展)
肩関節の水平伸展
腕を外側に上げていく動作(肩関節の外転)
肩関節の外転
肩関節の内転
肩関節の内転
肩関節の外旋
肩関節の外旋
腕を内へ捻る動作(肩関節の内旋)
肩関節の内旋
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肩甲骨の動作

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肩甲骨の挙上肩甲骨の挙上
肩甲骨の下制
肩甲骨の下制
肩甲骨の外転
肩甲骨の外転
肩甲骨の内転
肩甲骨の内転
肩甲骨の上方回旋
肩甲骨ぼ上方回旋
肩甲骨の下方回旋
肩甲骨の下方回旋
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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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