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手首を伸ばす動作(手首の伸展)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

関節可動域(ROM) ストレッチと機能解剖学

手首を伸ばす動作(手首の伸展)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)

手首伸展(しんてん)運動は、手の甲が前腕の後面に向かう動きです。
手首(手関節)伸展の参考可動域70°です。

 

手首を伸ばす動作(手首の伸展)の関節可動域(ROM)と働く筋肉のまとめ
手首の伸展の参考可動域

手首の伸展
手首の伸展運動

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手首の伸展動作に作用している筋肉

手首の伸展運動には、長橈側手根伸筋短橈側手根伸筋尺側手根伸筋総指伸筋示指伸筋小指伸筋長母指伸筋短母指伸筋という前腕の後面の筋肉が関与しています。

画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。

筋肉名長橈側手根伸筋長橈側手根伸筋短橈側手根伸筋短橈側手根伸筋尺側手根伸筋尺側手根伸筋総指伸筋総指伸筋
機能手首の伸展
手首の橈屈
肘の伸展の補助
手首の伸展
手首の橈屈
肘の伸展の補助
手首の伸展
尺側手根屈と一緒に働いて
手首の尺屈
第2~5指を中手指節関節で
伸展
手首の伸展
肘の伸展の補助
筋肉名示指伸筋示指伸筋小指伸筋小指伸筋長母指伸筋長母指伸筋短母指伸筋短母指伸筋
機能中手指節関節で
第2指の伸展
手首の伸展の補助
第5指の伸展
手首の伸展の補助
母指の伸展
手首の伸展
母指の伸展
手首の伸展の補助

手首の伸展動作に作用している筋肉のストレッチ

前腕の後面の筋肉の柔軟性が下がると、手首を曲げる(手関節の屈曲)動作が困難となります。

手関節の伸展に作用している前腕の後面の筋肉をストレッチするためには、手関節を屈曲させる動作のストレッチを行います。

手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法
手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法を紹介しています。
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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