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手首を伸ばす動作(手首の伸展)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

手首を伸ばす動作(手首の伸展)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)

手首伸展(しんてん)運動は、手の甲が前腕の後面に向かう動きです。
手首(手関節)伸展の参考可動域70°です。

手首を伸ばす動作(手首の伸展)の関節可動域(ROM)と働く筋肉のまとめ
手首の伸展の参考可動域
手首の伸展
手首の伸展運動
目次

手首の伸展動作に作用している筋肉

手首の伸展運動には、長橈側手根伸筋短橈側手根伸筋尺側手根伸筋総指伸筋示指伸筋小指伸筋長母指伸筋短母指伸筋という前腕の後面の筋肉が作用しています。

長橈側手根伸筋

長橈側手根伸筋

作用
手首の伸展
手首の橈屈
肘の伸展の補助

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短橈側手根伸筋

短橈側手根伸筋

作用
手首の伸展
手首の橈屈
肘の伸展の補助

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短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)の起始・停止と機能 【主な働き】手首の伸展、手首の橈屈、肘の伸展の補助
【神経支配】橈骨神経(C6・7)

尺側手根伸筋

尺側手根伸筋

作用
手首の伸展
尺側手根屈筋と一緒に働いて手首の尺屈

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【神経支配】橈骨神経(C6・7・8)

総指伸筋

総指伸筋

作用
・第2~5指を中手指節関節で伸展
手首の伸展
肘の伸展の補助

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【神経支配】橈骨神経(C6・7・8)

示指伸筋

示指伸筋

作用
・中手指節関節で第2指の伸展
手首の伸展の補助

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【神経支配】橈骨神経(C6・7・8)

小指伸筋

小指伸筋

作用
・第5指の伸展
手首の伸展の補助

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【神経支配】橈骨神経(C6・7・8)

長母指伸筋

長母指伸筋

作用
・母指の伸展
手首の伸展

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【神経支配】橈骨神経(C6・7・8)

短母指伸筋

短母指伸筋

作用
・母指の伸展
手首の伸展の補助

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【神経支配】橈骨神経(C6・7)

手首の伸展動作に作用している筋肉のストレッチ

前腕の後面の筋肉の柔軟性が下がると、手首を曲げる(手関節の屈曲)動作が困難となります。

手関節の伸展に作用している前腕の後面の筋肉をストレッチするためには、手関節を屈曲させる動作のストレッチを行います。

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腱鞘炎の予防
腕の張り改善

他の手首の動作と作用する筋肉

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手首の伸展の関節可動域

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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