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体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチをご紹介しています。

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手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法

手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法
手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法を紹介します。

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伸びているのを意識する筋肉

手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)
手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチで伸びる部位
手の甲〜腕の部位が伸びるのを意識しましょう。

前腕屈伸群の動作や解剖について詳しくははこちら

ただいま作成中です。

手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法

手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法

手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法

  1. 左手の指を軽く握り手の甲を上に向けてください。
  2. この姿勢から右手で左手の手首を曲げてください。左の手の甲〜腕の筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープしましょう。
  • 手首に痛み、ツマリ感が出る場合は中止しましょう。

手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法
ストレッチの強度が高すぎる場合は手の指の握りを緩めて手首を曲げるか、手首だけ曲げましょう。

手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法
左手の手の甲を下に向けたところ(前腕回外位)から手首を曲げてもストレッチできます。

さいごに

手の甲〜腕の筋肉は、パソコンのタイピング動作で疲労しやすい筋肉です。
お仕事の合間にもオススメのストレッチです。

ストレッチの方法
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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