肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法

肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法
肩の後ろ(三角筋後部)ストレッチの方法を紹介します。

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伸びているのを意識する筋肉

肩の後ろの筋肉(三角筋後部)
肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチで伸びる場所
肩の後ろの部位が伸びるのを意識しましょう。

三角筋の動作や解剖について詳しくははこちら

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肩の後ろの筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法

肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法

肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法

  1. 左腕を右手で支えます。
  2. この姿勢から右手で左腕を胴体の方に引き寄せてください。左腕の肩の後ろの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープしましょう。
  • 肩の前面に痛みやツマリ感が出る場合は中止しましょう。

肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法

肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法

左腕の角度を変えると伸びる部位を調整できます。

さいごに

左腕をかかえ込む際に緊張して左肩が上がると上手く三角筋をストレッチできないことあります。
肩の力を抜いて、肩の高さを変えないでストレッチしましょう。

ストレッチの方法
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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