三角筋

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肩・腕のストレッチ一覧

床で行う肩(三角筋後部)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

 

肩の柔軟性向上
腕の張り改善

関節可動域(ROM)

肩関節の水平屈曲に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 135度

作用する筋肉 大胸筋,三角筋,烏口腕筋

関節可動域(ROM)

肩関節の水平伸展に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 30度

作用する筋肉 広背筋,三角筋,棘下筋,小円筋

関節可動域(ROM)

腕を内へ捻る動作(肩関節の内旋)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 80度

作用する筋肉 肩甲下筋,大円筋,三角筋,広背筋,大胸筋

関節可動域(ROM)

腕を外へ捻る動作(肩関節の外旋)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 60度

作用する筋肉 棘下筋,小円筋,三角筋

関節可動域(ROM)

腕を外側に上げる動作(肩関節の外転)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 180度

作用する筋肉 三角筋,棘上筋,大胸筋

関節可動域(ROM)

腕を後ろに上げる動作(肩関節の伸展)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 50度

作用する筋肉 広背筋,上腕三頭筋,三角筋,肩甲下筋,大円筋,小円筋

関節可動域(ROM)

腕を前に上げる動作(肩関節の屈曲)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 180度

作用する筋肉 大胸筋,三角筋,烏口腕筋,上腕二頭筋

肩・腕のストレッチ一覧

肩(三角筋後部)のストレッチの方法

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
腕の張り改善

肩関節の筋肉

三角筋(さんかくきん)の起始・停止と機能

主な働き 肩甲骨の外転、屈曲、水平屈曲、内旋、伸展、水平伸展、外旋

神経支配 腋窩神経