ふくらはぎのストレッチの方法一覧ダウンドッグ姿勢で行うふくらはぎともも裏のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
膝を伸ばす
ハムストリングス
ふくらはぎのストレッチの方法一覧
体幹トレーニングスプリットスクワットの方法【トレーニング】
スプリットスクワットの方法を紹介しています。 ニーイン・トゥー・アウトという足のつま先が外、膝が内側という姿勢でトレーニングすると膝の怪我に繋がってしまいます。特に女性は膝が内側に崩れやすいので注意してトレーニングしてください。
体幹トレーニングお尻の筋肉（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のトレーニング（片脚ずつ）【体幹トレーニング】
お尻の筋肉（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のトレーニングを紹介しています。 大殿筋とハムストリングスは脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉です。 片脚ずつ行うとトレーニングの強度が高くなります。
体幹トレーニングお尻の筋肉（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のトレーニング【体幹トレーニング】
お尻の筋肉（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のトレーニングを紹介しています。 大殿筋とハムストリングスは脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉です。
ストレッチのコツY字バランスやハイキックで脚を高く上げられるようになろう！タオルを使ったハムストリングスのストレッチを細かく解説
Y字バランスやハイキックで脚を高く上げるためには、もも裏（ハムストリングス）の高い柔軟性が必要です。今の時点でどのくらい脚が上がるか評価し、段階的に脚を上げる角度を大きくしていきましょう。 ストレッチ前後に補助ストレッチも紹介しています。
ストレッチのコツもも裏（ハムストリングス）をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方
もも裏（ハムストリングス）をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方を10段階で説明しています。
関節可動域（ROM）膝を曲げる動作（膝関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 130度
作用する筋肉 半腱様筋,半膜様筋,大腿二頭筋,縫工筋,腓腹筋
関節可動域（ROM）脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 15度
作用する筋肉 大殿筋,半腱様筋,半膜様筋,大腿二頭筋
もも裏のストレッチの方法一覧脚を高く上げるためのもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上
フォームローラーの使い方一覧フォームローラーの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上