ストレッチ個人指導・リラクゼーション【初回体験割引40分：3000円】

膝を曲げる動作（膝関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

スポンサーリンク

関節可動域（ROM）

2021.06.14 2020.03.23

関節可動域（ROM）

ハムストリングス膝関節の屈曲

膝関節の屈曲（くっきょく）運動は、膝を曲げる動きです。
膝関節の屈曲の参考可動域は130°です。

膝を曲げる動作（膝関節の屈曲）の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ
膝関節の屈曲の参考可動域

膝関節の屈曲運動

目次

膝関節の屈曲動作に作用する筋肉
膝関節の屈曲動作に作用している筋肉のストレッチ
他の膝関節の動作と作用する筋肉
下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

膝関節の屈曲動作に作用する筋肉

膝関節の屈曲運動には、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋、縫工筋、腓腹筋が作用しています。

半腱様筋

作用
・股関節の伸展
・股関節の内旋
・膝関節の屈曲
・膝関節の内旋

半腱様筋（はんけんようきん）の起始・停止と機能

半腱様筋（はんけんようきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。半腱様筋は、股関節の伸展、膝関節の屈曲、膝関節の内旋、骨盤の後傾の際に働いています。

半膜様筋

作用
・股関節の伸展
・股関節の外旋
・膝関節の屈曲
・膝関節の外旋

半膜様筋（はんまくようきん）の起始・停止と機能

半膜様筋（はんまくようきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。半膜様筋は、股関節の伸展と内旋、膝関節の屈曲と内旋、骨盤の後傾の際に働いています。

大腿二頭筋

作用
・股関節の伸展
・膝関節の屈曲
・股関節の内転の補助

大腿二頭筋（だいたいにとうきん）の起始・停止と機能

大腿二頭筋（だいたいにとうきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。大腿二頭筋は、股関節の伸展、膝関節の屈曲、膝関節の外旋、骨盤の後傾の際に働いています。

縫工筋

作用
・股関節の屈曲
・膝関節の屈曲
・股関節の外旋（股関節屈曲と膝関節屈曲に伴って）

縫工筋（ほうこうきん）の起始・停止と機能

縫工筋（ほうこうきん）の起始・停止と機能と神経支配についてまとめています。縫工筋は、股関節の屈曲、股関節・膝関節の屈曲に伴う股関節の外旋、膝関節の伸展の際に働いています。

薄筋

作用
・股関節の内転
・股関節の内旋
・膝関節の屈曲

薄筋（はっきん）の起始・停止と機能

薄筋（はっきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。薄筋は、股関節の内転、内旋、膝関節の屈曲に働いています。

膝窩筋

作用
・膝関節の屈曲
・膝関節の内旋

膝窩筋（しつかきん）の起始・停止と機能

膝窩筋の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。

腓腹筋

作用
・膝関節の屈曲
・足関節の底屈

腓腹筋（ひふくきん）の起始・停止と機能

腓腹筋（ひふくきん）の起始・停止と機能、神経支配をまとめています。腓腹筋は、足関節の底屈と、膝関節の屈曲動作の際に働いています。

膝関節の屈曲動作に作用している筋肉のストレッチ

太ももの裏側など膝関節の屈曲に働く筋肉の柔軟性が下がると、膝を伸ばす（膝関節の伸展）動作が困難となります。

膝関節の屈曲に働いている筋肉をストレッチするためには、膝関節を伸展させる動作のストレッチを行います。
もも裏やふくらはぎのストレッチで膝を伸ばす動作を意識してストレッチしましょう。

もも裏のストレッチの方法一覧

15種のストレッチ

股関節の柔軟性向上,　脚を高く上げる,　前屈の柔軟性向上

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

13種のストレッチ

ふくらはぎの凝り緩和,　足首の柔軟性向上,　足のむくみ

他の膝関節の動作と作用する筋肉

膝を伸ばす動作（膝関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

膝を伸ばす動作（膝関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。膝関節の伸展動作には、大腿直筋、外側広筋、中間広筋、内側広筋が作用しています。

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

下肢の関節（足関節・膝関節・股関節）の関節可動域（ROM）と働く筋肉をまとめています。足関節の動作（背屈・底屈、内反・外反）、膝関節の動作（屈曲・伸展）、股関節（屈曲・伸展、外転・内転、外旋・内旋）の参考可動域を紹介しています。