膝関節の屈曲(くっきょく)運動は、膝を曲げる動きです。
膝関節の屈曲の参考可動域は130°です。
膝関節の屈曲の参考可動域
膝関節の屈曲運動
膝関節の屈曲動作に作用する筋肉
膝関節の屈曲運動には、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋、縫工筋、腓腹筋が作用しています。
半腱様筋
作用
・股関節の伸展
・股関節の内旋
・膝関節の屈曲
・膝関節の内旋
半膜様筋
作用
・股関節の伸展
・股関節の外旋
・膝関節の屈曲
・膝関節の外旋
大腿二頭筋
縫工筋
作用
・股関節の屈曲
・膝関節の屈曲
・股関節の外旋(股関節屈曲と膝関節屈曲に伴って)
薄筋
膝窩筋
腓腹筋
作用
・膝関節の屈曲
・足関節の底屈
膝関節の屈曲動作に作用している筋肉のストレッチ
太ももの裏側など膝関節の屈曲に働く筋肉の柔軟性が下がると、膝を伸ばす(膝関節の伸展)動作が困難となります。
膝関節の屈曲に働いている筋肉をストレッチするためには、膝関節を伸展させる動作のストレッチを行います。
もも裏やふくらはぎのストレッチで膝を伸ばす動作を意識してストレッチしましょう。

もも裏のストレッチの方法一覧
15種のストレッチ
股関節の柔軟性向上, 脚を高く上げる, 前屈の柔軟性向上

ふくらはぎのストレッチの方法一覧
13種のストレッチ
ふくらはぎの凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ