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下肢の関節の関節可動域(ROM)と働く筋肉のまとめ

下肢の関節の関節可動域(ROM)と働く筋肉
目次

足関節・足部の動作と参考可動域

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足首を曲げる動作(足関節の背屈)
足関節の背屈
足首を伸ばす動作(足関節の底屈)
足関節の底屈
足の外反
足の外反
足の内反
足の内反
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膝関節の動作と参考可動域

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膝を曲げる動作(膝関節の屈曲)
膝関節の屈曲
膝を伸ばす動作(膝関節の伸展)
膝関節の伸展
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股関節の動作と参考可動域

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股関節を曲げる動作(股関節の屈曲)
股関節の屈曲
脚を後ろの伸ばす動作(股関節の伸展)
股関節の伸展
股関節を外に開く動作(股関節の外転)
股関節の外転
脚を内に閉じる動作(股関節の内転)
股関節の内転
股関節を外に捻る動作(股関節の外旋)
股関節の外旋
股関節を内に捻る動作(股関節の内旋)
股関節の内旋
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骨盤の動作

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骨盤を立てる動作(骨盤の前傾)
骨盤の前傾
骨盤を寝せる動作(骨盤の後傾)
骨盤の後傾
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骨盤の前傾に作用する筋肉 前傾に作用する筋 腸腰筋,大腿直筋,脊柱起立筋
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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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