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脚を外側に上げる動作（股関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

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関節可動域（ROM）

2021.06.14 2020.03.23

関節可動域（ROM）

大殿筋股関節の外転

股関節の外転（がいてん）運動は、脚を外側に上げていく動きです。
股関節の外転の参考可動域は45°です。

脚を外側に上げる動作（股関節の外転）の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ
股関節の外転の参考可動域

股関節の外転運動

目次

股関節の外転動作に作用している筋肉
股関節の外転動作に作用している筋肉のストレッチ
他の股関節の動作と作用する筋肉
下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

股関節の外転動作に作用している筋肉

股関節の外転運動には、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋が関与しています。

中殿筋

作用
・股関節の外転
・股関節の外転に伴う股関節の外旋
・股関節の内旋

中殿筋（ちゅうでんきん）の起始・停止と機能

中殿筋（ちゅうでんきん）の起始・停止と機能と神経支配をまとめています。中殿筋は、股関節の外転と、股関節の外転位に伴う股関節の外旋の際に働いています。

小殿筋

作用
・股関節の外転
・股関節の外転に伴う股関節の内旋

小殿筋（しょうでんきん）の起始・停止と機能

小殿筋（しょうでんきん）の起始・停止と機能と神経支配についてまとめています。小殿筋は、股関節の外転、外転に伴う内旋に働く筋肉です。

大腿筋膜張筋

作用
・股関節の外転
・股関節の屈曲（同時に股関節の内旋）

大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）の起始・停止と機能

大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。大腿筋膜張筋は、股関節の外転、屈曲、股関節の屈曲と同時に内旋する働きをしています。

股関節の外転動作に作用している筋肉のストレッチ

骨盤の外側にある股関節の外転に働く筋肉の柔軟性が下がると、脚を内に閉じる（股関節の内転）動作が困難となります。

股関節の外転に働いている筋肉をストレッチするためには、股関節を内転させる動作のストレッチを行います。

お尻（殿部）のストレッチ一覧

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骨盤横の凝り緩和,　腸脛靭帯炎の予防,　腰痛の予防

他の股関節の動作と作用する筋肉

脚を前に上げる動作（股関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

脚を前に上げる動作（股関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の屈曲動作には、腸腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋、長内転筋が作用しています。

脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の伸展動作には、大殿筋、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋が作用しています。

脚を内側に閉じる動作（股関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

脚を内側に閉じる動作（股関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の内転動作には、大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋、大殿筋が作用しています。

太ももを外へ捻る動作（股関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

太ももを外へ捻る動作（股関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の外旋動作には、腸腰筋、深層外旋六筋、大殿筋、大腿二頭筋、大内転筋、短内転筋、中殿筋、縫工筋が作用しています。

太ももを内へ捻る動作（股関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

太ももを内へ捻る動作（股関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の内旋動作には、半腱様筋、半膜様筋、恥骨筋、薄筋が作用しています。

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめ

下肢の関節（足関節・膝関節・股関節）の関節可動域（ROM）と働く筋肉をまとめています。足関節の動作（背屈・底屈、内反・外反）、膝関節の動作（屈曲・伸展）、股関節（屈曲・伸展、外転・内転、外旋・内旋）の参考可動域を紹介しています。