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脚を外側に上げる動作(股関節の外転)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

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脚を外側に上げる動作(股関節の外転)の関節可動域(ROM)

股関節外転(がいてん)運動は、脚を外側に上げていく動きです。
股関節の外転の参考可動域45°です。

脚を外側に上げる動作(股関節の外転)の関節可動域(ROM)と働く筋肉のまとめ
股関節の外転の参考可動域

股関節の外転
股関節の外転運動

股関節の外転動作に作用している筋肉

股関節の外転運動には、中殿筋小殿筋大腿筋膜張筋が関与しています。

以下、画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。

中殿筋

中殿筋
作用
・股関節の外転
・股関節の外転に伴う股関節の外旋
・股関節の内旋

小殿筋

小殿筋
作用
・股関節の外転
・股関節の外転に伴う股関節の内旋

大腿筋膜張筋

大腿筋膜張筋
作用
・股関節の外転
・股関節の屈曲(同時に股関節の内旋)