
股関節の外転(がいてん)運動は、脚を外側に上げていく動きです。
股関節の外転の参考可動域は45°です。
![]() 【股関節の外転の参考可動域】 | ![]() 【股関節の外転運動】 |
目次
股関節の外転動作に作用している筋肉
股関節の外転運動には、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋が作用しています。
中殿筋
小殿筋
作用
・股関節の外転
・股関節の外転に伴う股関節の内旋
大腿筋膜張筋
股関節の外転動作に作用している筋肉のストレッチ
骨盤の外側にある股関節の外転に働く筋肉の柔軟性が下がると、脚を内に閉じる(股関節の内転)動作が困難となります。
股関節の外転に働いている筋肉をストレッチするためには、股関節を内転させる動作のストレッチを行います。
ボディ・モーション・ラボ
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他の股関節の動作と作用する筋肉
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参考可動域 45度
作用する筋肉 腸腰筋,深層外旋六筋,大殿筋,大腿二頭筋,大内転筋,短内転筋,中殿筋,縫工筋