中殿筋（ちゅうでんきん）の起始・停止と機能

L4・5、S1お尻上殿神経中殿筋股関節の外旋股関節の外転
 
中殿筋（ちゅうでんきん）
Gluteus medius muscle

主な働き
股関節の外転、外転位に伴う股関節の外旋
神経支配
上殿神経（L4・5、S1）

中殿筋の起始と停止

起始
腸骨稜後面
停止
大腿骨大転子の外側面

殿筋群の起始と停止と機能

殿筋群のストレッチでは、骨盤の後面や側面の筋肉を意識することが大切です。股関節を曲げる動作や内側に閉じる動作のほかに、股関節を捻る動作をコントロールしてストレッチしましょう。

nobiru-karada.com

骨盤と股関節の部位と名称について

骨盤と股関節の部位と名称について説明しています。骨盤の寛骨臼に太ももの大転子がはまりこんで股関節をつくっています。

nobiru-karada.com

スポンサーリンク

中殿筋の機能

中殿筋は、股関節の外転と、股関節の外転位に伴う股関節の外旋の際に働いています。

股関節の外転に働く他の筋肉

画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。

小殿筋

大腿筋膜張筋

脚を外側に上げる動作（股関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

脚を外側に上げる動作（股関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の外転動作には、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋が作用しています。

nobiru-karada.com

股関節の外旋に働く他の筋肉

画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。

腸腰筋

深層外旋六筋

大殿筋

大腿二頭筋

大内転筋

短内転筋

縫工筋

太ももを外へ捻る動作（股関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

太ももを外へ捻る動作（股関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。股関節の外旋動作には、腸腰筋、深層外旋六筋、大殿筋、大腿二頭筋、大内転筋、短内転筋、中殿筋、縫工筋が作用しています。

nobiru-karada.com

中殿筋の神経支配

上殿神経（L4・5、S1）

上殿神経支配の他の筋肉

・大腿筋膜張筋（L4・5、S1）
・小殿筋（L4・5、S1）

殿筋群のストレッチ

お尻（殿部）のストレッチ一覧

15種のストレッチ

股関節の柔軟性向上,　 腰痛予防,　 腰・お尻の凝り緩和

nobiru-karada.com

中殿筋のトレーニング

お尻の筋肉（中殿筋）のトレーニング【体幹トレーニング】

お尻の筋肉（中殿筋）のトレーニングを紹介しています。ランニングの接地で膝が内に崩れる（ニーイン・トゥーアウト）してしまう人や、Y字バランスなど片脚立ちで骨盤の位置が安定しない人などにおすすめのトレーニングです。

nobiru-karada.com

他の骨盤帯の筋肉

骨盤帯の筋肉

「骨盤帯の筋肉」の記事一覧です。

nobiru-karada.com

骨盤帯・体幹・肩甲帯の機能解剖学

ストレッチと機能解剖学（体幹）

体幹（骨盤帯・体幹・肩甲帯）の筋肉と筋肉の作用をまとめています。

nobiru-karada.com

【参考】

おすすめの解剖学・評価法などの書籍

解剖学の書籍触診の書籍評価方法の書籍その他

nobiru-karada.com