無料ダウンロードサービス中【A4サイズPDF】椅子に座りながらできるストレッチメニュー

ストレッチと機能解剖学(下肢)

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機能解剖学

下肢の機能解剖学

下腿の筋肉

下腿前面

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前脛骨筋

長趾伸筋

長母趾伸筋

下腿後面

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下腿三頭筋

腓腹筋

ヒラメ筋

*下腿三頭筋は、腓腹筋とヒラメ筋の総称となります。

下腿外側面

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長腓骨筋

短腓骨筋

第三腓骨筋

下腿内側面

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後脛骨筋

長趾屈筋

長母趾屈筋

下腿の筋肉の神経支配

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大腿の筋肉

大腿前面

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大腿直筋

中間広筋

内側広筋

外側広筋

縫工筋

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)の起始と停止と機能
大腿四頭筋のストレッチでは、骨盤の前面から太ももの前面の筋肉を意識すること、膝を曲げる動作と股関節の伸展動作をコントロールすることが大切です。

大腿後面

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半腱様筋

半膜様筋

大腿二頭筋

膝窩筋

ハムストリングスの起始と停止と機能
ハムストリングスのストレッチでは、骨盤の坐骨から太ももの後面の筋肉を意識すること、膝を伸ばす動作と股関節の屈曲動作をコントロールすることが大切です。

大腿内側面

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恥骨筋

短内転筋

長内転筋

大内転筋

薄筋

内転筋群の起始と停止と機能
内ももの内転筋群は、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋の総称です。内転筋群は脚を内側に閉じる股関節の内転動作の際に働いている筋肉です。

大腿外側面

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大腿筋膜張筋

上肢と体幹の筋肉