足・足関節の動作と読み方
足関節の背屈(はいくつ)
![足関節の背屈](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/ankle-joint-dorsiflexion-1024x768.gif)
足関節の背屈(はいくつ)は、
足首を曲げる動作です。
足関節の底屈(ていくつ)
![足関節の底屈](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/ankle-joint-plantar-flexion-1024x768.gif)
足関節の底屈(ていくつ)は、
足首を伸ばす動作です。
足の外反(がいはん)
![足の外反](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/08/gaihan-1024x768.gif)
足の外反(がいはん)は、
足の底が外側に向かう動きです。
足の内反(ないはん)
![足の内反](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/08/naihan-1024x768.gif)
足の内反(ないはん)は、
足の底が内側に向かう動きです。
膝関節の動作と読み方
膝関節の屈曲(くっきょく)
![膝関節の屈曲](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/knee-joint-flexion-1024x768.gif)
膝関節の屈曲(くっきょく)は、
膝を曲げる動作です。
膝関節の伸展(しんてん)
![膝関節の伸展](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/knee-joint-extension-1024x768.gif)
膝関節の伸展(しんてん)は、
膝を伸ばす動作です。
股関節の動作と読み方
股関節の屈曲(くっきょく)
![股関節の屈曲](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/hip-joint-flexion-1024x768.gif)
股関節の屈曲(くっきょく)は、
股関節を曲げる動作(太ももを前の方に持ち上げる)です。
股関節の伸展(しんてん)
![股関節の伸展](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/hip-joint-extension-1024x768.gif)
股関節の伸展(しんてん)は、
股関節を伸ばす動作(太ももを後ろへ伸ばす)です。
股関節の外転(がいてん)
![股関節の外転](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/hip-joint-abduction-1024x768.gif)
股関節の外転(がいてん)は、
脚を外側に上げていく動きです。
股関節の内転(ないてん)
![股関節の内転](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/hip-joint-adduction-1024x768.gif)
股関節の内転(ないてん)は、
脚を内側に閉じていく動きです。
股関節の外旋(がいせん)
![股関節の外旋](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/external-rotation-1024x768.gif)
股関節の外旋(がいせん)は、
大腿骨がその軸を中心に外側へ回る(太ももを外に捻る)動きです。
股関節の内旋(ないせん)
![股関節の内旋](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/internal-rotation-1024x768.gif)
股関節の内旋(ないせん)は、
大腿骨がその軸を中心に内側へ回る(太ももを内に捻る)動きです。
骨盤の動作と読み方
骨盤の前傾(ぜんけい)
![骨盤の前傾](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/07/pelvis-forward-tilt-edited.jpg)
骨盤の前傾(ぜんけい)は、
腰を反らせて骨盤を立てる動きです。
骨盤の後傾(こうけい)
![骨盤の後傾](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/07/pelvis-backward-tilt-edited.jpg)
骨盤のこうけい(こうけい)は、
腰を丸めて骨盤をねせる動きです。
手首の動作と読み方
手首の屈曲(くっきょく)
![手首の屈曲](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2015/11/palmar-flexion-1024x768.gif)
手首の屈曲(くっきょく)は、
手首を曲げる動きです。
掌屈(しょうくつ)という呼び方もします。
手首の伸展(しんてん)
![手首の伸展](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/dorsiflexion-1024x768.gif)
手首の伸展(しんてん)は、
手首を伸ばす動きです。
背屈(はいくつ)という呼び方もします。
手首の橈屈(とうくつ)
![手首の橈屈](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2015/11/radial-deviation-768x1024.gif)
手首の橈屈(とうくつ)は、
手首を橈骨側に曲げる動きです。
手首の尺屈(しゃっくつ)
![手首の尺屈](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2015/11/ulnar-deviation-768x1024.gif)
手首の尺屈(しゃっくつ)は、
手首を尺骨側曲げる動きです。
前腕(橈尺関節)の動作と読み方
前腕の回外(かいがい)
![前腕の回外](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/supination-768x1024.gif)
前腕の回外(かいがい)は、
前腕をひねり、手の平を上に向ける動きです。
前腕の回内(かいない)
![前腕の回内](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/pronation-768x1024.gif)
前腕の回内(かいない)は、
前腕をひねり、手の平を下に向ける動きです。
肘関節の動作と読み方
肘関節の屈曲(くっきょく)
![肘関節の屈曲](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/flexion-768x1024.gif)
肘関節の屈曲(くっきょく)は、
肘を曲げる動きです。
肘関節の伸展(しんてん)
![肘関節の伸展](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/extension-768x1024.gif)
肘関節の伸展(しんてん)は、
肘を伸ばす動きです。
肩関節の動作と読み方
肩関節の屈曲(くっきょく)
![肩関節の屈曲](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/shoulder-forwardflexion-1024x768.gif)
肩関節の屈曲(くっきょく)は、
上腕を体の前の方に上げていく動きです。
肩関節の伸展(しんてん)
![肩関節の伸展](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/shoulder-backward-extension-1024x768.gif)
肩関節の伸展(しんてん)は、
上腕を体の後ろの方に上げていく動きです。
肩関節の外転(がいてん)
![肩関節の外転](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/shoulder-abduction-1024x768.gif)
肩関節の外転(がいてん)は、
上腕を外側に上げていく動きです。
肩関節の内転(ないてん)
![肩関節の内転](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/shoulder-adduction-1024x768.gif)
肩関節の内転(ないてん)は、
上腕を体幹側へ閉じていく動きです。
肩関節の外旋(がいせん)
![肩関節の外旋](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/shoulder-external-rotation-1024x768.gif)
肩関節の外旋(がいせん)は、
上腕がその軸を中心に外側へ回る(上腕を外に捻る)動きです。
肩関節の内旋(ないせん)
![肩関節の内旋](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/shoulder-internal-rotation-1024x768.gif)
肩関節の内旋(ないせん)は、
上腕がその軸を中心に内側へ回る(上腕を内に捻る)動きです。
肩関節の水平屈曲(すいへいくっきょく)
![肩関節の水平屈曲](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/shoulder-horizonal-flexion-1024x768.gif)
肩関節の水平屈曲(すいへいくっきょく)は、
上腕が外転90度の位置で胸の方に近づいていく動きです。
肩関節の水平伸展(すいへいしんてん)
![肩関節の水平伸展](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/02/shoulder-horizonal-extension-1024x768.gif)
肩関節の水平伸展(すいへいしんてん)は、
上腕が外転90度の位置で胸の方から離れて後ろに伸びていく動きです。
肩甲骨の動作と読み方
肩甲骨の内転(ないてん)
![肩甲骨の内転](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/03/shoulder-girdle-adduction-768x1024.gif)
肩甲骨の内転(ないてん)は、
肩甲骨が脊柱の方に向かって内側へ近づく動きです。
肩甲骨の外転(がいてん)
![肩甲骨の外転](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/03/shoulder-girdle-abduction-768x1024.gif)
肩甲骨の外転(がいてん)は、
肩甲骨が脊柱から外側へ離れていく動きです。
肩甲骨の挙上(きょじょう)
![肩甲骨の挙上](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/03/shoulder-girdle-elevation-768x1024.gif)
肩甲骨の挙上(きょじょう)は、
肩甲骨を引き上げる動きです。
肩甲骨の下制(かせい)
![肩甲骨の下制](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/03/shoulder-girdle-depression-768x1024.gif)
肩甲骨の下制(かせい)は、
肩を引き下げる動きで、肩甲骨が下方に動きます。
肩甲骨の上方回旋(じょうほうかいせん)
![肩甲骨の上方回旋](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/03/shoulder-girdle-upward-rotation-768x1024.gif)
肩甲骨の上方回旋(じょうほうかいせん)は、
肩甲骨の下角が外側上方に向かう動きです。
肩甲骨の下方回旋(かほうかいせん)
![肩甲骨の下方回旋](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2020/03/shoulder-girdle-downward-rotation-768x1024.gif)
肩甲骨の下方回旋(かほうかいせん)は、
肩甲骨の下角が内側下方に向かう動きです。