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ストレッチ個人指導

ストレッチ個人指導(マンツーマンレッスン))

感染症対策にご協力をお願いいたします。

  • ストレッチ個人指導・リラクゼーションは15~30分の間隔を空け、消毒と換気をいたします。
  • しばらくウォーターサーバーの使用を中止とさせていただきます。
    お手数ですがお飲み物の持参をお願いいたします。

下記に当てはまる方はご利用いただけません。
ご確認をよろしくお願いいたします。
(当日、体調不良のお休みでのキャンセル料などは発生しません。)

  • 風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。
  • 強いだるさ(倦怠感)や息苦しさ、咳、痰、胸部不快感のある方。
  • 味覚・嗅覚に違和感のある方。
  • 新型コロナウイルス感染症の陽性とされた者との濃厚接触がある方。
  • 身内や身近な接触者に上記の症状がみられる方。
  • 過去14日以内に、日本国外への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。

ストレッチ個人指導はこんな方にオススメです

  • 細かな測定を受けて、より自分の体に合ったストレッチを習いたい
  • 空手、バレエ、ヨガなどの専門的な動作の柔軟性をつけたい
  • ランニングなどスポーツの怪我のリハビリや疲労回復

ストレッチ個人指導の特徴

ストレッチ指導のサイクル

ストレッチ指導のサイクル
図のように相手の方とコミュニケーションをとりながら、指導と調整のサイクルを回していきます。

専門的な検査の評価を元に安全で効果的なストレッチを指導します。

姿勢チェック
スポーツ医学や機能解剖学、東洋医学に基づいた、姿勢、関節可動域、筋柔軟性、関節柔軟性、筋力などを測定して、ストレッチを指導します。

ストレッチの組み立て

ストレッチで体を柔らかくするコツ
いきなり強度の高いストレッチは行いません。
初めは簡単な動作のストレッチから行い、簡単な動作を組み合わせて強度の高いストレッチへと組み立てていきます。
これを応用していくことで、バレエ、ヨガ、空手、ゴルフなどの運動で特有の動作の柔軟性向上を目指すことができます。

ご希望に応じてオリジナルのメニュー作成も行なっています。

個人指導とリラクゼーションの違い

個人指導リラクゼーション
  • 骨盤の動かし方など体の動かし方を学びたい
  • もっと脚が上がるようにしたい
  • 自分では伸ばしきれない筋肉をペアストレッチで伸ばしてほしい
  • 関節の可動域を今よりも大きくしたい
  • ストレッチメニュー作成有り
    (4~6種のメニュー作成)
  • 日頃の疲れをリフレッシュしたい
  • まずは痛みや凝りを和らげたい
  • 症状が落ち着いてから、少しずつ自分でもできるストレッチを習いたい
  • スポーツの疲労回復、コンディションを整えたい
  • スポーツの怪我のリハビリや怪我予防
  • ストレッチメニュー無し
    (希望の方には2~4種のメニュー作成)

ストレッチ個人指導の料金

初回体験割引

40分50分60分
3000円4000円5000円

料金(税込)

40分
4100円
気になる体の場所を重点的に
50分
5100円
全身のチェックを細かに受けたい方、
ペアストレッチの時間を長くとりたい方など
60分
6100円
全身のチェックを細かに受けたい方、
ペアストレッチの時間を長くとりたい方など

90分のお時間を希望される場合はご相談ください。

3回チケット(3ヶ月間有効)

  • 有効期限:初回ご利用から3ヶ月間
40分 × 3回50分 × 3回60分 × 3回
11900円
(1回3970円)
14700円
(1回4900円)
17500円
(1回5830円)

4回チケット(2ヶ月間有効)

  • 有効期限:初回ご利用から2ヶ月間
40分 × 4回50分 × 4回60分 × 4回
15600円
(1回3900円)
19400円
(1回4850円)
23200円
(1回5800円)
オススメ
  • 月に1~2回ご利用したい方には3回チケット
  • 月に2~4回ご利用したい方には4回チケット

チケットのご購入前にご確認ください

  • チケット購入後の払い戻しはできませんのでご了承ください。
  • 希望時間に予約がとれないことが続いた場合は、チケットの有効期限を延長させていただきます。
  • ご家族の方にもご利用いただけます。
  • チーパスとの併用は受付しておりません。
    チーパスねっと

クレジットカードのご利用

クレジットカードとデビットカード
Visa MasterCard American Express

クレジットカード
JCB Diners Club Discover
がご利用いただけます。
お支払い回数は一括払いのみ受付しております。

スクエアクレジットカード決済

ストレッチ個人指導の流れ

時間の配分は調整できますのでご相談ください。

ストレッチ個人指導の流れ

ストレッチ個人指導の流れ

ストレッチ個人指導の流れ

受付・お着替え・カウンセリング

お着替えなど準備をしていただいた後、既往歴(これまでの病気や怪我の有無)、現在の運動習慣、目標などをお伺いします。

ストレッチ前のカウンセリング

ペアストレッチ

ペアストレッチで硬い筋肉と関節の動きをチェックします。
自分では意識しにくい筋、伸ばし難い筋を伸ばすことができ、深いリラックス効果を得ることができます。

リラクゼーション(ペアストレッチ)

ストレッチと運動指導

カウンセリングとペアストレッチの情報をもとに、ご要望に合ったストレッチやトレーニングを指導します。
ストレッチの他に、骨盤や股関節の動かし方についても指導します。

ストレッチ個人指導

ストレッチメニュー作成

ご自宅でも運動できるようメニューを作成します。(メニューは1~2日以内にメールで送ります。)
個人の身体に合ったオーダーメイドメニューをお作りしています。

ストレッチメニューシート

お申し込みメールフォーム・電話番号

メールでのご予約はこちら

icon-phone-square043-376-2256
(受付時間9:00~19:00)

指導や施術中のため、電話に出れない場合がございます。
その際は、お手数ですが時間をあけて再度お電話いただくか、上記のメールフォームよりご連絡をお願い致します。