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【22分13種目】綺麗に真っ直ぐひざが伸びるようにしよう!ハムストリングスのストレッチのコツ 柔らかくなるための 5 STEP

綺麗に真っ直ぐひざを伸ばしたまま脚が上がるために、5つのステップに分けてストレッチを紹介しています。まずは各ステップの基本動作の柔軟性をつけて、最後に脚を上げるストレッチに繋げていきましょう。

【9分】椅子に座ったままできる腱鞘炎・猫背・肩凝り予防ストレッチプログラム

椅子に座ったままできる腱鞘炎・猫背・肩凝り予防のためのストレッチプログラムです。
腱鞘炎予防のために手の平〜腕、手の甲〜腕の筋肉を、猫背・肩凝り予防のために背中と胸、首の筋肉をストレッチしていきましょう。

【7分】椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラム

椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラムです。
足のむくみ予防のためにスネとふくらはぎの筋肉を、腰痛予防のために内もも、お尻、もも裏の筋肉をストレッチしていきましょう。

【7分】椅子に座って固まった体をほぐすストレッチプログラム

椅子に座って固まった体をほぐす7分のストレッチプログラムです。
内もも、お尻、もも裏、腰、もも前、ふくらはぎの筋肉をストレッチしていきましょう。

最近更新されたストレッチ動画

【YouTube動画】【22分13種目】「綺麗に真っ直ぐひざが伸びるようにしよう!ハムストリングスのストレッチのコツ 柔らかくなるための 5 STEP」
【YouTube動画】「【9分】椅子に座ったままできる腱鞘炎・猫背・肩凝り予防ストレッチプログラム」
【YouTube動画】「【7分】椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラム」
【YouTube動画】「 仰向けで行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ」
【YouTube動画】「 椅子に足のせて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ」
【YouTube動画】「 お尻(大殿筋)ともも裏(ハムストリングス)のストレッチ」
【YouTube動画】「 片ひざ立ちで行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ」
【YouTube動画】「骨盤前面(腸腰筋)ともも前(大腿四頭筋)のストレッチ」
【YouTube動画】「四つ這いで行う骨盤前面(腸腰筋)のストレッチ」
【YouTube動画】「骨盤前面(腸腰筋)のストレッチ」