ストレッチ動画– category –
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ストレッチYouTube動画
YouTubeチャンネル登録もよろしくお願いします。 【肩こり・猫背解消に】肩まわりが軽くなるストレッチ10分 肩こり・猫背解消にの効果のある肩まわりのストレッチ紹介していきます。 ストレッチをして体の疲れをリフレッシュしましょう。 https://youtu.be... -
「コツコツストレッチして少しずつ柔軟性をつけていこう！お尻の柔軟性をつけるためのスモールステップ」をYouTubeにアップしました。
この動画では、強度の低いものから順にお尻（大殿筋）のストレッチを紹介しています。 いきなり強度の高いストレッチを行うと、柔軟性が高まらないばかりか肉離れなどの怪我の原因となってしまいます。 まずは強度の低いストレッチから始めて、動作が大き... -
「【図解でわかりやすい】正座の姿勢から行う腸腰筋のストレッチ」をYouTubeにアップしました。
腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチでは、股関節の伸展動作を意識してストレッチしていきましょう。 このストレッチでは、大腿骨のポジションを変えずに体幹を操作してストレッチしていきます。 骨盤の前傾と腰椎の前弯が抑えるために、軽く下腹部に力... -
「【股関節の動きをイメージして行う腸腰筋のストレッチ】骨盤前面（腸腰筋）のストレッチのコツを図解でわかりやすく解説」をYouTubeにアップしました。
腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチでは、股関節の伸展動作を意識してストレッチしていきましょう。 伸展動作を大きくしていくと、ランニングでストライドが広がったり、前後開脚の動作が柔らかく行えるようになってきます。 腰が反らないように、軽く... -
【YouTube動画】「もも裏の筋肉を柔らかくしよう。タオルを使ったもも裏のストレッチ」
タオルを使ったもも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法をYouTubeで紹介しています。 ストレッチ前後で、脚が上がる角度の変化を確認していきましょう。 https://youtu.be/jTFsZUqHsus -
腰を捻る動作・反る動作の柔軟性をつけましょう！体幹（わき腹〜下腹部）と太もも前面のストレッチ【YouTube動画】
体幹（わき腹〜下腹部）と太もも前面のストレッチの方法を紹介しています。腰を捻る動作・反る動作の柔軟性をつけましょう。 https://youtu.be/SoKVojS4UXI -
首と肩の緊張を緩めるストレッチ 6分
首と肩の緊張を緩めるストレッチプログラムです。 ストレッチをして首の動きが硬くならないようにしていきましょう。 首を横に曲げる動作、上を向いて首を反らす動作、首を丸める動作を柔らかくして、首を動かしても痛みや違和感が出ないようにしていきま... -
【朝晩10分】ベッドの上で脚と腰がスッキリ！ベッドストレッチルーティン
ベッドの上でできる脚と腰まわりのストレッチを紹介しています。 朝起きたときや寝る前にストレッチしてみてください。 https://youtu.be/nvg2WAKd9gU 00:00 オープニング 00:20 内もものストレッチ 右脚 01:06 腰〜お尻・太ももの外側のストレッチ 右脚... -
YouTubeを更新しました。「ハムストリングスのストレッチのコツ」
もも裏（ハムストリングス）のストレッチを紹介しています。 ハムストリングスのストレッチでは、股関節を曲げる動作、膝を伸ばす動作、骨盤を立てて背筋を伸ばす動作の3つを意識してストレッチしましょう。 https://youtu.be/FGZJjBwHqtc -
【肩こり・猫背解消に】肩まわりが軽くなるストレッチ10分
肩こり・猫背解消にの効果のある肩まわりのストレッチ紹介していきます。 ストレッチをして体の疲れをリフレッシュしましょう。 https://youtu.be/vOBC745rlSc 00:00 オープニング 00:20 わき〜背中のストレッチ 01:17 肩〜腕のストレッチ 腕を内・外にね...