ストレッチ動画

ご参加していただいた皆様ありがとうございました。 今回は、座っている時間が増えてお尻が固まっているという声を聞いたので、いつもと違うお尻のストレッチを一つ追加しました。 ・5/23(土)ストレッチ教室の様子 ...

次回開催5/23(土)AM9:30~ 参加していただいた皆様ありがとうございました。 5/16日(土)AM9:30~ストレッチ教室の様子 ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち...

5/9(土)開催ストレッチ教室の動画 ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち良い程度） 伸びている筋肉を意識する。 筋肉が伸びているところで10~15秒キープする。呼吸は止めず深呼吸する。...

4/18の教室動画はこちらから 教室の続きの再配信を試みましたが、接続が混み合っているようで配信できませんでした。 チャットでエラーを教えてくださってありがとうございました。気付かずに申し訳ございません。 ・配信時間を...

4/18YouTubeライブ配信後のアンケートにお答えしました。 アンケートにご協力いただいた皆様ありがとうございます。 2020/04/18の教室の動画を編集しました。 ご覧になれなかった方はこちらを見てストレッチしてみ...

＊このページのスマホレイアウト崩れを修正しました。 YouTubeライブをご覧いただきありがとうございました いつも皆さんから「一人でストレッチしても短い時間で止めてしまっていました。」というお話を聞いていましたが、自分も同じだった...

次回開催は未定です。

動画でふくらはぎ（下腿三頭筋・ヒラメ筋）のストレッチを紹介しています

動画でお尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチを紹介しています

動画で足の甲〜スネの（前脛骨筋）のストレッチを紹介しています