ストレッチ動画

お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）を柔軟性を高めるためのストレッチを７つのステップで紹介しています。 股関節を曲げる動き（屈曲）、外に開く動き（外旋）、骨盤を立てる動作を柔らかくしたい方におすすめのプログラムです。 股関節と骨盤の動きの柔軟性アップのほか、腰痛予防にも効果的です。

疲れで浅くなった呼吸をリセットしましょう。 呼吸を深くする寝る前におすすめのストレッチプログラムです。 胸や背中の筋肉をストレッチして猫背予防、首の筋肉をストレッチして首の凝りや肩凝りを緩和させます。

床にねたままできる股関節の柔軟性を高めるストレッチプログラムです。 股関節の後面、内側面、外側面、前面をバランス良くストレッチしていきます。 プログラムを続けて、徐々にストレッチの動作を大きくしていきましょう。

椅子に座りながらできるわき腹〜背中（広背筋）のストレッチを解説。 猫背予防や背中の張筋肉の張りを和らげる効果があります。

椅子に座って行う胸〜肩（大胸筋）ストレッチを解説。 肩の柔軟性向上や猫背姿勢の予防に効果のあるストレッチです。

首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチを解説。 首の凝り、肩凝り予防に効果のあるストレッチです。

横向きにねて行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチを解説。 太ももの前側の筋肉の張り解消や膝を曲げる動作の柔軟性向上に効果があります。

仰向けで行う腰（脊柱起立筋）〜お尻（大殿筋）のストレッチを解説。 ねながらストレッチできるのでリラックスして筋肉を伸ばすことができます。 腰痛予防、腰の筋肉の張り解消に効果があります。

仰向けで行う内もも（内転筋）のストレッチを解説。 ねながらストレッチできるのでリラックスして筋肉を伸ばすことができます。

骨盤の動きを良くするストレッチためのストレッチを紹介しています。 骨盤を立てる（前傾）動作と、ねせる（後傾）動作を学習してから、ストレッチしていきます。 骨盤の動きをコントロールして、より効果的にストレッチを行えるようにしていきましょう。