ストレッチ動画

＊このページのスマホレイアウト崩れを修正しました。 YouTubeライブをご覧いただきありがとうございました いつも皆さんから「一人でストレッチしても短い時間で止めてしまっていました。」というお話を聞いていましたが、自分も同じだった...

4/18YouTubeライブ配信後のアンケートにお答えしました。 アンケートにご協力いただいた皆様ありがとうございます。 2020/04/18の教室の動画を編集しました。 ご覧になれなかった方はこちらを見てストレッチしてみ...

4/18の教室動画はこちらから 教室の続きの再配信を試みましたが、接続が混み合っているようで配信できませんでした。 チャットでエラーを教えてくださってありがとうございました。気付かずに申し訳ございません。 ・配信時間を...

5/9(土)開催ストレッチ教室の動画 ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち良い程度） 伸びている筋肉を意識する。 筋肉が伸びているところで10~15秒キープする。呼吸は止めず深呼吸する。...

次回開催5/23(土)AM9:30~ 参加していただいた皆様ありがとうございました。 5/16日(土)AM9:30~ストレッチ教室の様子 ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち...

ご参加していただいた皆様ありがとうございました。 今回は、座っている時間が増えてお尻が固まっているという声を聞いたので、いつもと違うお尻のストレッチを一つ追加しました。 ・5/23(土)AM9:30~ ...

ストレッチを動画で紹介しています。 タオルを使ったもも裏（ハムストリングス）のストレッチの動画 詳しくはこちら 床に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチの動画...

タオルを使ったもも裏（ハムストリングス）のストレッチを動画で紹介しています。

動画でふくらはぎ（下腿三頭筋・ヒラメ筋）のストレッチを紹介しています

動画でお尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチを紹介しています