ストレッチ動画– category –

体幹（わき腹〜下腹部）と太もも前面のストレッチの方法を紹介しています。腰を捻る動作・反る動作の柔軟性をつけましょう。 https://youtu.be/SoKVojS4UXI

壁を使った二の腕（上腕三頭筋）のストレッチの方法を紹介しています。 https://youtu.be/lRKXL8RuPfs

お尻の筋肉のストレッチ方法のYouTube動画をまとめて紹介しています。

股割り姿勢で行う内もも（内転筋）のストレッチの方法を紹介しています。 股関節を外に捻る動作と腰を落とす動作を少しずつ大きくしていきましょう。 https://youtu.be/ww7e66G4U9M

股関節の前側（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチの方法と強度の調整方法を紹介しています。 腰が反らないように注意しながら、少しずつストレッチの強度を高くして柔軟性を上げていきましょう。 https://youtu.be/PEbHj8d2fuw

椅子で行うお尻のストレッチの方法を紹介しています。 股関節を外に捻る動作と曲げる動作を少しずつ大きくしていきましょう。 https://youtu.be/ddZ1TrLf13M

タオルを使ったアキレス腱〜ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチの方法を解説しています。 足の指先だけではなく、足の甲から足首を曲げるのがポイントです。足首を曲げる角度の参考可動域は20度です。 https://youtu.be/R6c6Xa07Frs

床に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法を紹介しています。少しずつ股関節を曲げる動作を大きくして、前屈の柔軟性をつけていきましょう。 https://youtu.be/hqkHAq9h1GM

足の甲〜スネの筋肉（長腓骨筋・短腓骨筋）のストレッチを解説。 足の甲〜スネの筋肉をほぐし、足首の柔軟性を高める効果があります。 https://youtu.be/RLZkavmvRKQ