ストレッチ動画– category –

骨盤前〜太ももの前側のストレッチを動画で紹介しています。 骨盤前〜太ももの前側の筋肉が伸びているのを意識しましょう 骨盤前面の筋肉（腸腰筋） 【図は骨盤前面】 もも前の筋肉（大腿直筋） 【図は右大腿前面】 後ろ脚の骨盤前面〜太ももの前の部位が...

開脚ストレッチを動画で紹介しています。 はじめから開脚した姿勢で両手を正面に伸ばして上体をたおしていくのは難しいです。 今回の動画では、 開脚して片方の脚の方へ前屈する 片方の脚へ前屈して足首まで手を伸ばす →片方の脚へ前屈して両手で踵をつか...

壁を使って行う開脚ストレッチを動画で紹介しています。 壁を使って行う開脚ストレッチ１ 膝を壁の方に近づけて股関節を開きます。 https://youtu.be/92waPbtRE5o 壁を使って行う開脚ストレッチ2 壁にお尻と脚をかけた姿勢から脚を開いていきましょう。 ht...

骨盤の動かし方を動画で紹介しています。 骨盤の前傾と後傾動作については下記のページで詳しく解説しています。 https://nobiru-karada.com/stretch-pelvishowtomove 仰向けの姿勢で行う骨盤の前傾と後傾 https://youtu.be/ishmyf9lEmA アグラの姿勢で行...

内もも（内転筋群）のストレッチを動画で紹介しています。 内ももの筋肉が伸びているのを意識しましょう 内ももの筋肉（内転筋群） 【図は右大腿前面】 内もも（内転筋）のストレッチその１ 右脚を外に開いた姿勢から上体を左の方にたおします。 https://y...

腰〜お尻のストレッチを動画で紹介しています。 腰〜お尻の筋肉が伸びているのを意識しましょう 腰（脊柱起立筋の下部） お尻の筋肉（大殿筋） 【図は左大腿後面】 腰〜お尻のストレッチ１ 片方の膝を抱え込んで腰を丸めます。 https://youtu.be/FJLvNHKOO...

太ももの前（大腿四頭筋）のストレッチを動画で紹介しています。 太ももの前の筋肉が伸びているのを意識しましょう 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋） 【図は右大腿前面】 膝を曲げた方の脚の太ももの前面の部位が伸びるのを意識しましょう。 ひざの上から太...

床に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチを動画で紹介しています。 もも裏の筋肉が伸びているのを意識する もも裏の筋肉（ハムストリングス） 【図は左大腿後面】 右脚のもも裏の筋肉が伸びます。 ハムストリングスのストレッチその１ 手が...