ストレッチ動画– category –

開脚ストレッチを動画で紹介しています。 はじめから開脚した姿勢で両手を正面に伸ばして上体をたおしていくのは難しいです。 今回の動画では、 開脚して片方の脚の方へ前屈する 片方の脚へ前屈して足首まで手を伸ばす →片方の脚へ前屈して両手で踵をつか...

骨盤の動かし方を動画で紹介しています。 骨盤の前傾と後傾動作については下記のページで詳しく解説しています。 https://nobiru-karada.com/stretch-pelvishowtomove 仰向けの姿勢で行う骨盤の前傾と後傾 https://youtu.be/ishmyf9lEmA アグラの姿勢で行...

床に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチを動画で紹介しています。 もも裏の筋肉が伸びているのを意識する もも裏の筋肉（ハムストリングス） 【図は左大腿後面】 右脚のもも裏の筋肉が伸びます。 ハムストリングスのストレッチその１ 手が...