ストレッチ動画– category –

「立って行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ」をYouTube動画とYouTubeショート動画にアップしました。 もも前の筋肉の張りの緩和や、膝を曲げる動作（膝関節の屈曲）の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「立って行うもも前（大腿四頭...

お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）を柔軟性を高めるためのストレッチを７つのステップで紹介しています。 股関節を曲げる動き（屈曲）、外に開く動き（外旋）、骨盤を立てる動作を柔らかくしたい方におすすめのプログラムです。 股関節と骨盤の動きの柔軟性ア...

「ふくらはぎ（ヒラメ筋）のストレッチ」をYouTube動画とYouTubeショート動画にアップしました。 1分解説動画「ふくらはぎ（ヒラメ筋）のストレッチ」 https://youtu.be/Di06Qb8lYhQ ショート動画（スマホ縦動画）「ふくらはぎ（ヒラメ筋）のストレッチ」 ...

疲れで浅くなった呼吸をリセットしましょう。呼吸を深くする寝る前におすすめのストレッチプログラムです。 胸や背中の筋肉をストレッチして猫背予防、首の筋肉をストレッチして首の凝りや肩凝りを緩和させます。 https://youtu.be/yJIG_q7zaJs

「椅子に座って行う足の甲〜スネの前（前脛骨筋）のストレッチ」をYouTube動画とYouTubeショート動画にアップしました。 1分解説動画「椅子に座って行う足の甲〜スネの前（前脛骨筋）のストレッチ」 https://youtu.be/EVUX4canuCg ショート動画（スマホ縦...

「深脚姿勢で行う内もも（内転筋群）のストレッチ」をYouTube動画とYouTubeショート動画にアップしました。 内ももの筋肉の張りの緩和や、脚を開く動作（股関節の外転）の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「深脚姿勢で行う内もも（内転...

「椅子に座って行う内もも（内転筋群）のストレッチ」をYouTube動画とYouTubeショート動画にアップしました。 内ももの筋肉の張りの緩和や、脚を開く動作（股関節の外転）の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「椅子に座って行う内もも（...

「立って行う内もも（内転筋群）のストレッチ」をYouTube動画とYouTubeショート動画にアップしました。 内ももの筋肉の張りの緩和や、脚を開く動作（股関節の外転）の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「立って行う内もも（内転筋群）の...

お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチを動画で紹介しています。 お尻（臀部）の筋肉が伸びているのを意識しましょう お尻の筋肉（大殿筋） 【図は左骨盤後面】 お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチ１ アグラ姿勢から上体をたおしていきます。 脚を前後に組...

足の甲〜スネの（前脛骨筋）のストレッチを動画で紹介しています。 スネの筋肉が伸びているのを意識しましょう スネの筋肉（前脛骨筋） 【図は右下腿前面】 足首を伸ばしたときに足の甲〜スネの前面の筋肉が伸びるのを意識しましょう。 足の甲〜スネの（前...