足の甲〜スネの（前脛骨筋）のストレッチの動画

足の甲〜スネの（前脛骨筋）のストレッチを動画で紹介しています。

スネの筋肉が伸びているのを意識しましょう

スネの筋肉（前脛骨筋）
【図は右下腿前面】

足首を伸ばしたときに足の甲〜スネの前面の筋肉が伸びるのを意識しましょう。

足の甲〜スネの（前脛骨筋）のストレッチ１

床につま先を引っかけて足首を伸ばします。

足の甲〜スネの（前脛骨筋）のストレッチ2

正座の姿勢から上体を後ろに傾けて膝を浮かせ、足首を伸ばします。

足の甲〜スネの（前脛骨筋）のストレッチ3

正座の姿勢から手でつま先をつかんで、足の甲を床から浮かせて足首を伸ばします。

さいごに

足首が硬い場合は、正座の姿勢が困難なことがあります。
正座が苦手な場合は立った姿勢でストレッチしましょう。立った姿勢でグラグラしてしまうときは、壁につかまったり椅子に座った姿勢で足首を伸ばす動作を行ってみてください。