骨盤前〜太ももの前側（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチの動画

骨盤前〜太ももの前側のストレッチを動画で紹介しています。

骨盤前〜太ももの前側の筋肉が伸びているのを意識しましょう

骨盤前面の筋肉（腸腰筋）
【図は骨盤前面】

もも前の筋肉（大腿直筋）
【図は右大腿前面】

後ろ脚の骨盤前面〜太ももの前の部位が伸びるのを意識しましょう。

骨盤前〜太ももの前側（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ１

後ろ脚の骨盤を床の方に沈めていきます。

骨盤前〜太ももの前側（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ2

片膝立ちの姿勢から骨盤を前に移動していきます。

骨盤前〜太ももの前側（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ3

片膝立ちの姿勢から骨盤を前に移動し、後ろ脚の膝を曲げていきます。

さいごに

少し下腹部に力を入れて、腰を丸めながら行うと安全に筋肉を伸ばすことができます。
腰が反って痛みが出る場合や、股関節や鼠径部に違和感が出るときは中止しましょう。