ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」
ストレッチの強度
こんな人におすすめ
足首を伸ばす動作の柔軟性向上
脚の張り改善
バレエの足の甲出し
目次
足の甲〜スネ（前脛骨筋）のストレッチのストレッチの方法
1.床に座って膝を曲げる
床に座った姿勢で膝を曲げてください。
2.膝を床から浮かせて足首を伸ばす
膝を床から浮かせて足首を伸ばします。
3.筋肉が伸びているところで20秒キープ
足の甲〜スネの筋肉が伸びているところで20秒キープしてください。
POINT
膝を床から高く浮かせるとストレッチの強度が高くなります。
NG
足首や膝に痛みが出る場合は中止しましょう。
スネのストレッチの方法一覧
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