足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉

正座の姿勢から膝を浮かせ足首を伸ばしていきます。足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋）が伸びているところで15〜30秒キープします。

伸びる筋肉

足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋、足趾伸筋郡）がストレッチされます。

主に意識する動作

足首を伸ばす動作
（足関節の底屈）

このストレッチと逆の動作

足首を曲げる動作
（足関節の背屈）