足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法と意識する動作と筋肉

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足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法
正座の姿勢から膝を浮かせ足首を伸ばしていきます。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)が伸びているところで15〜30秒キープします。

伸びる筋肉

足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)

足の甲〜スネの筋肉(長母趾伸筋)
足の甲〜スネの筋肉(短母趾伸筋)

足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋、足趾伸筋郡)がストレッチされます。

主に意識する動作

足首を伸ばす動作(足関節の底屈)
足首を伸ばす動作
(足関節の底屈)

このストレッチと逆の動作

足首を曲げる動作(足関節の背屈)
足首を曲げる動作
(足関節の背屈)

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この記事を書いた人
鈴木和孝

Body Motion Labでは解剖学とスポーツ医学、東洋医学をベースとしたストレッチ指導、メニュー作成などを行っています。
皆様の健康な体作りのお手伝いができれば幸いです。

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