正座の姿勢から足首を伸ばす足の甲〜スネ（前脛骨筋）のストレッチ

POINT

• 柔軟性が高くなかったり体重が重い場合は足首やひざの関節に負荷がかかってしまいます。
  正座の姿勢で膝や足首に痛みが出る場合は中止しましょう。
• 膝や足首の関節に負担がかかる場合は、立った姿勢で床につま先を引っかけたり、座った姿勢で手で足首を伸ばすストレッチから始めていきましょう。