ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」
ストレッチの強度
こんな人におすすめ
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ
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目次
グリッドフォームローラーでスネ（前脛骨筋）をほぐす方法
1.足首に近い方をマッサージ
足首に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。
2.膝に近い方をマッサージ
膝に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。
3.凝っているところを探してマッサージ
足首に近い方、膝に近い方のスネの筋肉にローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
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