ストレッチの強度
★
こんな人におすすめ
スネの筋肉の凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
スネの筋肉の凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
グリッドフォームローラーでスネ（前脛骨筋）をほぐす方法
1.足首に近い方をマッサージ
足首に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。
2.膝に近い方をマッサージ
膝に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。
3.凝っているところを探してマッサージ
足首に近い方、膝に近い方のスネの筋肉にローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメのストレッチ！
足首を伸ばす動作と回す動作で足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋）をストレッチする方法
足首を伸ばす動作と回す動作で足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋）をストレッチする方法を紹介しています。 足首を伸ばす動作が硬い人や、足首を回す動作が硬い人にオススメのストレッチです。
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足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋）のストレッチの方法
足首を伸ばす動作の柔軟性向上のためのストレッチです。足の甲〜スネ（前脛骨筋）の筋肉が伸びているのを意識しながらストレッチしましょう。足首を伸ばすのが苦手な人、スネの筋肉の硬さや凝りがとれない人にオススメのストレッチです。
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前脛骨筋（ぜんけいこつきん）の解剖学
他のスネのストレッチの方法
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グリッドフォームローラーで体の他の部分もほぐそう
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