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フォームローラー(マッサージローラー)の使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

マッサージローラーの使い方 スネのストレッチの方法 ストレッチの方法

マッサージローラー(フォームローラー)でスネ(前脛骨筋)の筋肉をほぐす方法
フォームローラー(マッサージローラー)を使ってスネの筋肉(前脛骨筋)をほぐす方法を紹介します。

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フォームローラーを当てる筋肉

前脛骨筋
スネの筋肉(前脛骨筋)
【図は右下腿前面】
フォームローラー(マッサージローラー)をスネ(前脛骨筋)に当てる

前脛骨筋の動作や解剖について詳しくははこちら

フォームローラー(マッサージローラー)で前脛骨筋をほぐす方法

フォームローラー(マッサージローラー)でスネ(前脛骨筋)をほぐす方法

フォームローラー(マッサージローラー)でスネ(前脛骨筋)をほぐす方法

  • フォームローラーを、スネ(足首の上〜膝の下あたり)に転がしてマッサージします。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

いろいろなスネのストレッチ方法

スネ(前脛骨筋など)のストレッチ

画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。

足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチのイラスト足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチのイラストスネのストレッチのイラスト足の甲〜スネのストレッチのイラストスネの外側の筋肉(長腓骨筋)のストレッチの方法
椅子に座りながらできる足の甲〜スネのストレッチの方法マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】

さいごに

歩行やランニング動作では、ふくらはぎの筋肉だけではなく、スネの筋肉も働いています。
ふくらはぎの筋肉と一緒にケアしていきましょう。

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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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