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グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

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グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
スネの筋肉の凝り緩和 
足首の柔軟性向上 
足のむくみ

目次

グリッドフォームローラーでスネ(前脛骨筋)をほぐす方法

1.足首に近い方をマッサージ

グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

足首に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。

2.膝に近い方をマッサージ

グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

膝に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。

3.凝っているところを探してマッサージ

グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

足首に近い方、膝に近い方のスネの筋肉にローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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