ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
スネの筋肉の凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
スネの筋肉の凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
グリッドフォームローラーでスネ（前脛骨筋）をほぐす方法
1.足首に近い方をマッサージ
足首に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。
2.膝に近い方をマッサージ
膝に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。
3.凝っているところを探してマッサージ
足首に近い方、膝に近い方のスネの筋肉にローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメのストレッチ！
＼ 詳しくはイラストをクリック! ／
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前脛骨筋（ぜんけいこつきん）の解剖学
