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![グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-shin-muscle-tibialis-anterior-edited.webp)
ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ
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目次
グリッドフォームローラーでスネ(前脛骨筋)をほぐす方法
1.足首に近い方をマッサージ
![グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-shin-muscle-tibialis-anterior-2-1024x725.webp)
足首に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。
2.膝に近い方をマッサージ
![グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-shin-muscle-tibialis-anterior-1-1024x725.webp)
膝に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。
3.凝っているところを探してマッサージ
![グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-shin-muscle-tibialis-anterior-1024x725.webp)
足首に近い方、膝に近い方のスネの筋肉にローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
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POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
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