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グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

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マッサージローラー(フォームローラー)でスネ(前脛骨筋)の筋肉をほぐす方法

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
 スネの筋肉の凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

グリッドフォームローラーでスネ(前脛骨筋)をほぐす方法

1.足首に近い方をマッサージ

フォームローラー(マッサージローラー)でスネ(前脛骨筋)をほぐす方法

足首に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。

2.膝に近い方をマッサージ

フォームローラー(マッサージローラー)でスネ(前脛骨筋)をほぐす方法

膝に近い方のスネにグリッドフォームローラーを転がしてください。

3.凝っているところを探してマッサージ

フォームローラー(マッサージローラー)をスネ(前脛骨筋)に当てる

足首に近い方、膝に近い方のスネの筋肉にローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT

  • 打撲に注意してマッサージしましょう。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

マッサージ後にオススメのストレッチ!

スネの筋肉(前脛骨筋)の解剖学

グリッドフォームローラーで体の他の部分もほぐそう

他のスネのストレッチの方法

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