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フォームローラー(マッサージローラー)の使い方のまとめ

目次

スネ(前脛骨筋)をグリッドフォームローラーでほぐす

スネ(前脛骨筋)をグリッドフォームローラーでほぐす

【ストレッチの強度】


このストレッチを詳しく

ふくらはぎ(下腿三頭筋)をグリッドフォームローラーでほぐす

ふくらはぎ(下腿三頭筋)をグリッドフォームローラーでほぐす

【ストレッチの強度】


このストレッチを詳しく

もも前(大腿四頭筋)をグリッドフォームローラーでほぐす

もも前(大腿四頭筋)をグリッドフォームローラーでほぐす

【ストレッチの強度】


このストレッチを詳しく

もも裏(ハムストリングス)をグリッドフォームローラーでほぐす

もも裏(ハムストリングス)をグリッドフォームローラーでほぐす

【ストレッチの強度】


このストレッチを詳しく

太ももの横(大腿筋膜張筋〜腸脛人体)をグリッドフォームローラーでほぐす

太ももの横(大腿筋膜張筋〜腸脛人体)をグリッドフォームローラーでほぐす

【ストレッチの強度】


このストレッチを詳しく

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フォームローラー(マッサージローラー)の使い方のまとめ

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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