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グリッドフォームローラーの使い方一覧

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グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】マッサージローラー(フォームローラー)でスネ(前脛骨筋)の筋肉をほぐす方法グリッドフォームローラーの使い方【ももの外側(大腿筋膜張筋・腸脛靭帯)】
グリッドフォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】グリッドフォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】グリッドフォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】
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グリッドフォームローラーの使い方一覧

グリッドフォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

ストレッチの強度

内ももの柔軟性向上
 内ももの凝り緩和
開脚の柔軟性向上

グリッドフォームローラーの使い方一覧

グリッドフォームローラーの使い方【ももの外側(大腿筋膜張筋・腸脛靭帯)】

ストレッチの強度

 太ももの横の凝り緩和
腸脛靭帯炎の予防
腰痛の予防

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フォームローラー(マッサージローラー)の使い方のまとめ

フォームローラー(マッサージローラー)の使い方をまとめて紹介しています。 フォームローラーでスネ、ふくらはぎ、もも前、もも裏、太ももの外側の筋肉をほぐしましょう。
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グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉(前脛骨筋)】

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

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グリッドフォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

ストレッチの強度

 もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上

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グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

グリッドフォームローラーの使い方一覧

グリッドフォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上
 もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上