フォームローラー（マッサージローラー）を使ってもも裏の筋肉（ハムストリングス）をほぐす方法を紹介します。
フォームローラーを当てる筋肉
もも裏の筋肉（ハムストリングス）
ハムストリングスの動作や解剖について詳しくははこちら
ハムストリングスの起始と停止と機能
ハムストリングスのストレッチでは、骨盤の坐骨から太ももの後面の筋肉を意識すること、膝を伸ばす動作と股関節の屈曲動作をコントロールすることが大切です。
nobiru-karada.com
フォームローラー（マッサージローラー）でハムストリングスをほぐす方法
- フォームローラーを、坐骨〜もも裏あたりに転がしてマッサージします。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
ハムストリングスのストレッチ方法
もも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法
もも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉を紹介しています。
nobiru-karada.com
仰向けの姿勢で行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法
仰向けの姿勢で行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法
仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
片膝立ち姿勢で行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法
片膝立ち姿勢で行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法を紹介しています。 前後開脚の練習にも適しています。
nobiru-karada.com
椅子に座った姿勢で行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法
椅子に座った姿勢で行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
立った姿勢で行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法
立った姿勢で行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
マッサージボールを使ってハムストリングスをほぐす方法
マッサージボールの使い方【もも裏の筋肉（ハムストリングス）】
もも裏の筋肉（ハムストリングス）をほぐすマッサージボールの使い方を紹介しています。
nobiru-karada.com
さいごに
ストレッチをしても筋肉の張りがとれないときは、フォームローラーやマッサージボールを使うと緊張がとれやすくなります。
マッサージ器具とストレッチを組み合わせて行なっていきましょう。