もも裏の筋肉にフォームローラーを当てましょう
もも裏の筋肉（ハムストリングス）
【図は左大腿後面】
ハムストリングスの動作や解剖について詳しくははこちら
太ももの裏の半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋を総称してハムストリングスと呼びます。
フォームローラー（マッサージローラー）でハムストリングスをほぐす方法
- フォームローラーを、坐骨〜もも裏あたりに転がしてマッサージします。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
もも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法
画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。
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さいごに
ストレッチをしても筋肉の張りがとれないときは、フォームローラーやマッサージボールを使うと緊張がとれやすくなります。
マッサージ器具とストレッチを組み合わせて行なっていきましょう。