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![グリッドフォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-back-of-thigh-hamstrings-edited.webp)
ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上
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目次
グリッドフォームローラーでもも裏(ハムストリングス)をほぐす方法
1.膝に近い方をマッサージ
![グリッドフォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-back-of-thigh-hamstrings-2-1024x725.webp)
もも裏〜膝裏あたりでグリッドフォームローラーを転がしてください。
2.骨盤に近い方をマッサージ
![グリッドフォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-back-of-thigh-hamstrings-1-1024x725.webp)
もも裏〜骨盤の坐骨あたりでグリッドフォームローラーを転がしてください。
3.凝っているところを探してマッサージ
![グリッドフォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-the-grid-foam-roller-back-of-thigh-hamstrings-1024x725.webp)
もも裏〜膝裏、もも裏〜骨盤とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
![](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2022/10/stretch-suzuki-e1665061108272-150x150.png)
POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
もも裏のストレッチの方法一覧
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