ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
もも裏の柔軟性向上, もも裏の凝り緩和, 前屈の柔軟性向上
もも裏の柔軟性向上, もも裏の凝り緩和, 前屈の柔軟性向上
グリッドフォームローラーでもも裏（ハムストリングス）をほぐす方法
1.膝に近い方をマッサージ
もも裏〜膝裏あたりでグリッドフォームローラーを転がしてください。
2.骨盤に近い方をマッサージ
もも裏〜骨盤の坐骨あたりでグリッドフォームローラーを転がしてください。
3.凝っているところを探してマッサージ
アキレス腱〜ふくらはぎ、ふくらはぎ〜膝裏とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメストレッチ！
＼ 詳しくはイラストをクリック! ／
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ハムストリングスの解剖学
太ももの裏の半腱様筋（はんけんようきん）、半膜様筋（はんまくようきん）、大腿二頭筋（だいたいにとうきん）を総称してハムストリングスと呼びます。
グリッドフォームローラーで体の他の部分もほぐそう
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