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膝を伸ばす

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ふくらはぎのストレッチの方法

ストレッチボードを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ふくらはぎのストレッチの方法

階段などの段差を使ったのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ストレッチの方法

もも裏のストレッチのまとめ

もも裏のストレッチをまとめて紹介しています。
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ふくらはぎのストレッチの方法

壁を使ったのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
未分類

ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチのまとめ

ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチをまとめて紹介しています。
お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・膝を曲げる動作、膝を抱え込む動作を柔らかくしたい
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
もも裏のストレッチの方法

椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

片膝立ち姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・前後開脚を柔らかくしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
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