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膝を伸ばす

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お尻(殿部)のストレッチ一覧

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・もも裏の凝り緩和

もも裏のストレッチの方法一覧

仰向けで脚を上げて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上
 脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法一覧

片膝立ち姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上
 膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法一覧

立った姿勢で行う左右両方のもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法一覧

タオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

脚を高く上げる
 膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座りながらできるもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上
足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法一覧

立った姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上

ストレッチのコツ

真っ直ぐ綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ

ハムストリングスのストレッチのコツを紹介しています。 ひざが曲がらないようにハムストリングスを伸ばすためには、股関節を屈曲させる(前に曲げる)、ひざを伸ばす、足首を曲げる・伸ばすという3つの動作のコントロールが必要です。
ストレッチ動画

床に座って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチの動画

床に座って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチを動画で紹介しています。
もも裏のストレッチの方法一覧

もも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★〜★★★

もも裏の柔軟性向上
 もも裏の凝りの緩和
前屈の柔軟性向上