マッサージボールを使ってもも裏の筋肉（ハムストリングス）をほぐす方法を紹介します。
大きめのボールを使うとハムストリングスに当てやすいですし、筋肉の深部まで刺激を加えられます。
この記事で使用しているボールは5インチ（12.7cm）です。
マッサージボールを当てる筋肉
もも裏の筋肉（ハムストリングス）
【図は左大腿後面】
ハムストリングスの動作や解剖について詳しくははこちら
太ももの裏の半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋を総称してハムストリングスと呼びます。
マッサージボールでハムストリングスをほぐす方法
- もも裏にマッサージボールを当てて、坐骨〜もも裏あたりを転がします。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
もも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法
画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。
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さいごに
ストレッチをしても筋肉の張りがとれないときは、マッサージボールを使うと緊張がとれやすくなります。
あまり強く当てすぎないようにして打撲や肉離れが起こらない強さでマッサージしましょう。
■このマッサーボールは、もも裏の他に殿部やふくらはぎの筋肉のマッサージにも利用できます。
