ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
もも裏の柔軟性向上, もも裏の凝り緩和, 前屈の柔軟性向上
もも裏の柔軟性向上, もも裏の凝り緩和, 前屈の柔軟性向上
この記事で使用しているボールは5インチ（12.7cm）です。
マッサージボールでもも裏（ハムストリングス）をほぐす方法
1.膝に近い方をマッサージ
もも裏〜膝裏あたりにボールを転がしてください。
2.骨盤に近い方をマッサージ
もも裏〜骨盤の坐骨あたりでボールを転がしてください。
3.凝っているところを探してマッサージ
もも裏〜膝裏、もも裏〜骨盤の坐骨とボールを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメストレッチ！
もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
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マッサージボールで体の他の部分もほぐそう
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太ももの裏の半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋を総称してハムストリングスと呼びます。
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