ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
もも裏の柔軟性向上, もも裏の凝り緩和, 前屈の柔軟性向上
もも裏の柔軟性向上, もも裏の凝り緩和, 前屈の柔軟性向上
この記事で使用しているボールは5インチ(12.7cm)です。


マッサージボールでもも裏(ハムストリングス)をほぐす方法
1.膝に近い方をマッサージ
もも裏〜膝裏あたりにボールを転がしてください。
2.骨盤に近い方をマッサージ
もも裏〜骨盤の坐骨あたりでボールを転がしてください。
3.凝っているところを探してマッサージ
もも裏〜膝裏、もも裏〜骨盤の坐骨とボールを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメストレッチ!

もも裏(ハムストリングス)のストレッチ
もも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法と意識する動作と筋肉を紹介しています。

仰向けで脚を上げて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ
仰向けで行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチを紹介しています。
マッサージボールで体の他の部分もほぐそう

マッサージボールの使い方一覧
ふくらはぎ、もも裏、お尻など7種のマッサージボールの使い方
筋肉の張り・凝りの緩和, 疲労回復
ハムストリングスの動作や解剖について詳しくはこちら
太ももの裏の半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋を総称してハムストリングスと呼びます。
もも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法

もも裏のストレッチの方法一覧
15種のストレッチ
股関節の柔軟性向上, 脚を高く上げる, 前屈の柔軟性向上