マッサージボールを使ってもも裏の筋肉（ハムストリングス）をほぐす方法を紹介します。
大きめのボールを使うとハムストリングスに当てやすいですし、筋肉の深部まで刺激を加えられます。
この記事で使用しているボールは5インチ（12.7cm）です。
マッサージボールを当てる筋肉
もも裏の筋肉（ハムストリングス）
ハムストリングスの動作や解剖について詳しくははこちら
ハムストリングスの起始と停止と機能
ハムストリングスのストレッチでは、骨盤の坐骨から太ももの後面の筋肉を意識すること、膝を伸ばす動作と股関節の屈曲動作をコントロールすることが大切です。
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2018.10.19
マッサージボールでハムストリングスをほぐす方法
- もも裏にマッサージボールを当てて、坐骨〜もも裏あたりを転がします。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
ハムストリングスのストレッチ方法
もも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法
もも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉を紹介しています。
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2019.02.20
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2019.02.27
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2019.03.11
さいごに
ストレッチをしても筋肉の張りがとれないときは、マッサージボールを使うと緊張がとれやすくなります。
あまり強く当てすぎないようにして打撲や肉離れが起こらない強さでマッサージしましょう。
■このマッサーボールは殿部の筋肉のマッサージにも利用できます。
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2019.01.05