ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
背中の凝り緩和, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
背中の凝り緩和, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
大きめのボールを使うと太ももの内側の筋肉に当てやすいです。この記事で使用しているボールは5インチ（12.7cm）です。
マッサージボールで背中（広背筋）をほぐす方法
横向きになり、わきの下にマッサージボールを当てる
横向きにねて、腕〜わきの下あたりの筋肉にローラーを転がしてください。
腕に近い方をマッサージ
腕に近い方に当ててマッサージします。
背中に近い方をマッサージ
背中に近い方に当ててマッサージします。
マッサージボールを当てる場所を調整して広背筋が凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメのストレッチ！
＼ 詳しくはイラストをクリック! ／
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広背筋（こうはいきん）の解剖学
マッサージボールで体の他の部分もほぐそう
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