マッサージボールの使い方【背中（広背筋）】

ストレッチの強度
★

こんな人におすすめ
背中の凝り緩和,　 肩の柔軟性向上,　 猫背改善

【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボール MB5 大きいモデル 筋膜リリース ストレッチボール 直径12cm グリーン 04422

トリガーポイント(Triggerpoint)

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マッサージボールで背中（広背筋）をほぐす方法

横向きになり、わきの下にマッサージボールを当てる

腕に近い方をマッサージ

背中に近い方をマッサージ

POINT

• 打撲に注意してマッサージしましょう。
• マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。

マッサージ後にオススメのストレッチ！

前肩姿勢を改善しよう。背中（広背筋）のストレッチ

背中（広背筋）のストレッチの方法を紹介しています。 広背筋が硬いと前肩姿勢になりやすいです。広背筋の他に大胸筋など胸郭の筋肉、腹直筋上部なども伸び、ストレッチを続けると自然と胸が張りやすくなります。

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広背筋の動作や解剖について詳しくはこちら

広背筋（こうはいきん）の起始・停止と機能

広背筋（こうはいきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。 広背筋は、肩関節の内転、伸展、内旋、水平伸展の際に働いています。

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マッサージボールで体の他の部分もほぐそう

マッサージボールの使い方一覧

ふくらはぎ、もも裏、お尻など7種のマッサージボールの使い方

 筋肉の張り・凝りの緩和,　 疲労回復

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背中（広背筋）のストレッチの方法

背中のストレッチの方法一覧

4種のストレッチ

背中の凝り緩和,　 肩の柔軟性向上,　 猫背改善

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