ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
¥3,473 (2025/03/30 04:36時点 | Amazon調べ)

大きめのボールを使うと胸の筋肉に当てやすいです。この記事で使用しているボールは5インチ(12.7cm)です。


ストレッチの
目次
マッサージボールで背中(広背筋)をほぐす方法
横向きになり、わきの下にマッサージボールを当てる

横向きにねて、背中〜わきの下あたりの筋肉にローラーを転がしてください。
腕に近い方をマッサージ

腕に近い方に当ててマッサージします。
背中に近い方をマッサージ

背中に近い方に当ててマッサージします。
マッサージボールを当てる場所を調整して広背筋が凝っているところをマッサージしましょう。

POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
背中のストレッチの方法一覧
\ 詳しくはイラストをクリック! /
広背筋(こうはいきん)の解剖学
マッサージボールの使い方一覧
\ 詳しくはイラストをクリック! /
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
¥3,473 (2025/03/30 04:36時点 | Amazon調べ)
