ストレッチの強度
こんな人におすすめ
背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
¥3,058 （2023/09/28 03:31時点 | Amazon調べ）
ポチップ
大きめのボールを使うと胸の筋肉に当てやすいです。この記事で使用しているボールは5インチ（12.7cm）です。
ストレッチの
目次
マッサージボールで背中（広背筋）をほぐす方法
横向きになり、わきの下にマッサージボールを当てる
横向きにねて、腕〜わきの下あたりの筋肉にローラーを転がしてください。
腕に近い方をマッサージ
腕に近い方に当ててマッサージします。
背中に近い方をマッサージ
背中に近い方に当ててマッサージします。
マッサージボールを当てる場所を調整して広背筋が凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメのストレッチ！
＼ 詳しくはイラストをクリック！ ／
スクロールできます
 ★★ |  ★ |  ★ |  ★ |  ★ |  ★ |  ★★ |  ★ |  ★★ |  ★★ |  ★★ |  ★ |  ★ |
ボディ･モーション･ラボ
広背筋（こうはいきん）の解剖学
マッサージボールで体の他の部分もほぐそう
＼ 詳しくはイラストをクリック！ ／
スクロールできます
 ★ |  ★ |  ★ |  ★ |  ★ |  ★ |  ★ | ★ |
ボディ･モーション･ラボ
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
¥3,058 （2023/09/28 03:31時点 | Amazon調べ）
ポチップ
