ストレッチの強度
★

こんな人におすすめ
背中の凝り緩和, 肩の柔軟性向上, 猫背改善
背中の凝り緩和, 肩の柔軟性向上, 猫背改善


マッサージボールで背中(広背筋)をほぐす方法
横向きになり、わきの下にマッサージボールを当てる
横向きにねて、腕〜わきの下あたりの筋肉にローラーを転がしてください。
腕に近い方をマッサージ
腕に近い方に当ててマッサージします。
背中に近い方をマッサージ
背中に近い方に当ててマッサージします。
マッサージボールを当てる場所を調整して広背筋が凝っているところをマッサージしましょう。

POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。