ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」
ストレッチの強度
こんな人におすすめ
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
¥4,180 （2025/06/29 22:53時点 | Amazon調べ）
ポチップ
大きめのボールを使うと太ももの大きな筋肉の深部まで刺激を加えられます。
この記事で使用しているボールは5インチ（12.7cm）です。
目次
マッサージボールでもも前（大腿四頭筋）をほぐす方法
膝に近い方をマッサージ
もも前〜骨盤あたりにボールを転がしてください。
骨盤に近い方をマッサージ
もも前〜膝あたりでボールを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
もも前〜膝、もも前〜骨盤前面とボールを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
もも前のストレッチの方法一覧
＼ 詳しくはイラストをクリック！ ／
あわせて読みたい
もも前の筋肉（大腿四頭筋）をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方
身体の硬い人がいきなり強度の高い大腿四頭筋のストレッチを行うと、ひざや腰を痛める原因となってしまいます。「前後開脚ができるようになりたい」というような高い目...
ボディ･モーション･ラボ
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の解剖学
太ももの前側の大腿直筋（だいたいちょっきん）、内側広筋（ないそくこうきん）、中間広筋（ちゅうかんこうきん）、外側広筋（がいそくこうきん）を総称して大腿四頭筋と呼びます。
あわせて読みたい
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の起始と停止と機能
大腿四頭筋（だいたいしとうきん） Quadriceps muscle 大腿四頭筋の起始と停止 大腿直筋 中間広筋 内側広筋 外側広筋 大腿四頭筋は、太ももの前面にある筋肉です。 大腿...
マッサージボールの使い方一覧
＼ 詳しくはイラストをクリック！ ／
 |  |  |
 |  |  |
 |  |
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
¥4,180 （2025/06/29 22:53時点 | Amazon調べ）
ポチップ
