ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
もも前の凝り緩和, 膝を曲げる動作の柔軟性向上
もも前の凝り緩和, 膝を曲げる動作の柔軟性向上
この記事で使用しているボールは5インチ（12.7cm）です。
マッサージボールでもも前（大腿四頭筋）をほぐす方法
膝に近い方をマッサージ
もも前〜膝あたりにボールを転がしてください。
骨盤に近い方をマッサージ
もも前〜骨盤あたりでボールを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
もも前〜膝、もも前〜骨盤の坐骨とボールを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメストレッチ！
床に座って行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
もも前（大腿四頭筋）のストレッチを紹介しています。 もも前の筋肉の張りや凝りを緩和したい人、膝を曲げる動作を柔らかくしたいにオススメのストレッチです。
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横向きにねた姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
横向きにねた姿勢で行うもも前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチを紹介しています。 正座のように膝を深く曲げるのが苦手な人や、片脚立ちがグラグラする方は横向きでストレッチしてみてください。
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大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の解剖学
太ももの前側の大腿直筋（だいたいちょっきん）、内側広筋（ないそくこうきん）、中間広筋（ちゅうかんこうきん）、外側広筋（がいそくこうきん）を総称して大腿四頭筋と呼びます。
他のもも前（大腿四頭筋）のストレッチの方法
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マッサージボールで体の他の部分もほぐそう
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