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もも前のストレッチの方法

もも前のストレッチの方法もも前のストレッチの方法

立ってストレッチ

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立って行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチもも前(大腿四頭筋)のストレッチで伸びる場所もも前(大腿四頭筋)のストレッチで伸びる場所

床でストレッチ

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もも前(大腿四頭筋)の筋肉の伸ばし方もも前(大腿四頭筋)のストレッチで伸びる場所もも前(大腿四頭筋)のストレッチで伸びる場所
もも前(大腿四頭筋)のストレッチで伸びる場所腸腰筋と大腿直筋のストレッチで伸びるところもも前(大腿四頭筋)のストレッチで伸びる場所
もも前(大腿四頭筋)のストレッチで伸びる場所もも前(大腿四頭筋)のストレッチで伸びる場所

マッサージボールなどでもも前をほぐす

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マッサージボールをもも前(大腿四頭筋)に当てるフォームローラー(マッサージローラー)をもも前(大腿四頭筋)に当てるフォームローラーをもも前(大腿四頭筋)に当てる
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ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

ストレッチの強度

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上

ストレッチの方法

うつ伏せで行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 もも前の凝り緩和,  ブリッジの柔軟性向上,  膝を曲げる動作の柔軟性向上

ストレッチの方法

しゃがんだ姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 もも前の凝り緩和,  しゃがみ込みの柔軟性向上,  膝を曲げる動作の柔軟性向上

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ストレッチの方法

前後開脚(スピリッツ)の動作を柔らかくしたい人にオススメの腸腰筋と大腿直筋のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

もも前の柔軟性向上, 前後開脚の柔軟性向上

ストレッチの方法

前後開脚(スピリッツ)のを柔らかくしたい人にオススメのもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

 もも前の凝り緩和,  前後開脚の柔軟性向上  膝を曲げる動作の柔軟性向上

ストレッチの方法

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子につかまって行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上,

ストレッチの方法

もも前(大腿四頭筋)のストレッチで膝を浮かさずに行う方法

ストレッチの強度 ★★★

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上

ストレッチの方法

左右のもも前(大腿四頭筋)を同時に伸ばすストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上,  ブリッジの柔軟性向上

ストレッチの方法

マッサージボールの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

ストレッチの強度

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上

グリッドフォームローラーの使い方

グリッドフォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

ストレッチの強度

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上