うつ伏せで行うもも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法

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もも前(大腿四頭筋)のストレッチ
うつ伏せの姿勢から、手で足をつかみ膝を曲げていきます、もも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。

伸びる筋肉

もも前の筋肉(大腿四頭筋)
膝を曲げた方の脚のもも前の筋肉(大腿四頭筋)がストレッチされます。

主に意識する動作

膝を曲げる動作(膝関節の屈曲)
膝を曲げる動作
(膝関節の屈曲)

このストレッチと逆の動作

膝を伸ばす動作(膝関節の伸展)
膝を伸ばす動作
(膝関節の伸展)

この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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