もも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法と意識する動作と筋肉

スポンサーリンク

もも前(大腿四頭筋)のストレッチ
うつ伏せの姿勢から、手で足をつかみ膝を曲げていきます、もも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。

伸びる筋肉

もも前の筋肉(大腿四頭筋)
膝を曲げた方の脚のもも前の筋肉(大腿四頭筋)がストレッチされます。

主に意識する動作

膝を曲げる動作(膝関節の屈曲)
膝を曲げる動作
(膝関節の屈曲)

このストレッチと逆の動作

膝を伸ばす動作(膝関節の伸展)
膝を伸ばす動作
(膝関節の伸展)

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。
この記事を書いた人
鈴木和孝

Body Motion Labでは解剖学とスポーツ医学、東洋医学をベースとしたストレッチ指導、メニュー作成などを行っています。
皆様の健康な体作りのお手伝いができれば幸いです。

鈴木和孝をフォローする
ストレッチの方法
スポンサーリンク
ボディ・モーション・ラボ