緊急事態宣言後の千葉市の対応を確認して、短縮営業、または休業いたします。

レベル ★★★

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スネのストレッチの方法

スネの外側の筋肉(長腓骨筋・短腓骨筋)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・足の甲、スネの外側の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を回す動作を柔らかくしたい
ふくらはぎのストレッチの方法

壁を使ったのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
内もものストレッチの方法

腹筋と内もものストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作の柔軟性向上
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骨盤前面〜もも前のストレッチの方法

椅子を使って行う骨盤前〜太ももの前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・前後開脚を柔らかくしたい
・骨盤前面、もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
骨盤前面〜もも前のストレッチの方法

骨盤前〜太ももの前側(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・長時間椅子に座って立ち上がるときに腰が
・骨盤前面、もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
もも前のストレッチの方法

うつ伏せで行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・ブリッジ動作を柔らかくしたい
お尻(殿部)のストレッチの方法

アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・アグラができるようになりたい人、骨盤から前屈できるようになりたい人
内もものストレッチの方法

膝立ち姿勢で行う内もも(内転筋)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作の柔軟性向上
内もものストレッチの方法

床に座って行う内もも(内転筋群)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作の柔軟性向上
内もものストレッチの方法

伸脚姿勢で行う内もも(内転筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作、深脚動作の柔軟性向上
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