
脚を腕で抱え込んで行うお尻(大殿筋)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★〜★★★
股関節の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
腰・お尻の凝り緩和
ストレッチの強度 ★★〜★★★
股関節の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
腰・お尻の凝り緩和
ストレッチの強度 ★★★
開脚の柔軟性向上
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和
ストレッチの強度 ★★★
骨盤横の凝り緩和
腸脛靭帯炎の予防
腰痛の予防
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
腰・お尻の凝り緩和
ストレッチの強度 ★★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
膝を伸ばす
ストレッチの強度 ★★★
もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和
ストレッチの強度 ★★★
もも前の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
前後開脚の柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上