ストレッチ教室再開のお知らせ

レベル ★★★

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もも前のストレッチの方法

前後開脚(スピリッツ)の動作を柔らかくしたい人にオススメの腸腰筋と大腿直筋のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

もも前の柔軟性向上, 前後開脚の柔軟性向上

骨盤前面〜もも前のストレッチの方法

骨盤前〜太ももの前側(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

 もも前の柔軟性向上,  前後開脚の柔軟性向上,

お尻(殿部)のストレッチの方法

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

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お尻(殿部)のストレッチの方法

立った姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

もも裏のストレッチの方法

タオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

脚を高く上げる,  膝を伸ばす,  前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法

脚を高く上げるためのもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

もも裏の柔軟性向上,  脚を高く上げる,  前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法

立った姿勢で行う左右両方のもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  脚を高く上げる,  前屈の柔軟性向上

ふくらはぎのストレッチの方法

壁を使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

もも前のストレッチの方法

もも前(大腿四頭筋)のストレッチで膝を浮かさずに行う方法

ストレッチの強度 ★★★

 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上

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