四つ這いで行う内もも（内転筋）のストレッチ（カエルポーズ）

肘つきで四つ這いになって軽く膝を開いてください。

1の姿勢から左右の膝を外に広げて骨盤を床に方へ近づけてください。

股関節や殿部にツマリ感や違和感が出るときは中止しましょう。

左右の内ももの筋肉が伸びているところで10~15秒キープしてください。

呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。

膝や股関節に違和感が出る場合は中止しましょう。