仰向けにねて行う内もも（内転筋群）のストレッチの方法

仰向けにねた姿勢で左膝を90度くらいに曲げてください。

左膝を左手で床の方に下ろし、膝を床へ近づけていきます。（筋肉の伸長感が出れば、膝が床につかなくてもOKです。）

左の内もも（内転筋群）が伸びているところで10~15秒キープしてください。

呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。

脚の太ももの角度を調整してから膝を床の方へ下ろしていきます。