足の裏を合わせた姿勢から、足のつま先をつかみ上体を倒します。内もも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。
伸びる筋肉
左右の脚の内ももの筋肉（内転筋群）がストレッチされます。
主に意識する動作
股関節を外に広げる動作
（股関節の外転）
股関節を曲げる動作
（股関節の屈曲）
このストレッチと逆の動作
股関節を内に閉じる動作
（股関節の内転）
股関節を後ろに伸ばす動作
（股関節の伸展）
内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉
ストレッチの方法股関節を外に広げる動作
（股関節の外転）
股関節を曲げる動作
（股関節の屈曲）
股関節を内に閉じる動作
（股関節の内転）
股関節を後ろに伸ばす動作
（股関節の伸展）