ストレッチの強度
★

こんな人におすすめ
股関節の柔軟性向上, 内ももの柔軟性向上, 内ももの凝り緩和
股関節の柔軟性向上, 内ももの柔軟性向上, 内ももの凝り緩和
フォームローラーで内もも(内転筋)をほぐす方法
1.膝に近い方をマッサージ
内もも〜膝あたりの筋肉でローラーを転がしてください。
2.骨盤に近い方をマッサージ
内もも〜骨盤あたりでローラーを転がしてください。
3.凝っているところを探してマッサージ
内もも〜膝、内もも〜骨盤とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
内転筋のマッサージのバリエーション
膝を軽く曲げて、さらに骨盤に近い方にローラーを当てて体重をかけます。

POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。