ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」
![フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-a-foam-roller-chest-muscles-pectoralis-major-edited.webp)
ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
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目次
フォームローラーで胸(大胸筋)をほぐす方法
わき〜腕に近い方をマッサージ
![フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-a-foam-roller-chest-muscles-pectoralis-major-2-1024x725.webp)
わき〜腕あたりの筋肉にローラーを転がしてください。
わき〜胸に近い方をマッサージ
![フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-a-foam-roller-chest-muscles-pectoralis-major-1-1024x725.webp)
わき〜胸あたりに筋肉にローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
![フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2023/11/How-to-use-a-foam-roller-chest-muscles-pectoralis-major-1024x725.webp)
わき〜胸、わき〜腕とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
![](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2022/10/stretch-suzuki-e1665061108272-150x150.png)
POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
大胸筋(だいきょうきん)の解剖学
胸のストレッチの方法一覧
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フォームローラーの使い方一覧
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他の寝ながらできるストレッチの方法
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