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フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
肩の柔軟性向上 
深い呼吸 
猫背改善

目次

フォームローラーで胸(大胸筋)をほぐす方法

わき〜腕に近い方をマッサージ

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

わき〜腕あたりの筋肉にローラーを転がしてください。

わき〜胸に近い方をマッサージ

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

わき〜胸あたりに筋肉にローラーを転がしてください。

凝っているところを探してマッサージ

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

わき〜胸、わき〜腕とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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