ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」
ストレッチの強度
こんな人におすすめ
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善
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目次
フォームローラーで胸（大胸筋）をほぐす方法
わき〜腕に近い方をマッサージ
わき〜腕あたりの筋肉にローラーを転がしてください。
わき〜胸に近い方をマッサージ
わき〜胸あたりに筋肉にローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
わき〜胸、わき〜腕とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
大胸筋（だいきょうきん）の解剖学
胸のストレッチの方法一覧
＼ 詳しくはイラストをクリック！ ／
フォームローラーの使い方一覧
＼ 詳しくはイラストをクリック！ ／
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他の寝ながらできるストレッチの方法
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