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フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

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フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

ストレッチの強度

こんな人におすすめ

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

フォームローラーで胸(大胸筋)をほぐす方法

  1. わき〜腕に近い方をマッサージ
  2. わき〜胸に近い方をマッサージ
  3. 凝っているところを探してマッサージ

わき〜腕に近い方をマッサージ

フォームローラーで大胸筋をほぐす方法

わき〜腕あたりの筋肉にローラーを転がしてください。

わき〜胸に近い方をマッサージ

フォームローラーで大胸筋をほぐす方法

わき〜胸あたりに筋肉にローラーを転がしてください。

凝っているところを探してマッサージ

フォームローラーを大胸筋に当てる

わき〜胸、わき〜腕とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

  • 打撲に注意してマッサージしましょう。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

マッサージ後にオススメストレッチ!

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ
胸の筋肉(大胸筋)のストレッチの方法を紹介しています。 デスクワークで固まりやすい大胸筋ストレッチして胸を開いて猫背姿勢を予防しましょう。

大胸筋の動作や解剖について詳しくはこちら

大胸筋(だいきょうきん)の起始・停止と機能
大胸筋の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。 大胸筋は、肩関節の水平屈曲、内旋、内転、屈曲、伸展、外転の際に働いています。

フォームローラーで体の他の部分もほぐそう

フォームローラーの使い方
ふくらはぎ、もも裏、お尻など7種のフォームローラーの使い方

 筋肉の張り・凝りの緩和,  疲労回復

他の胸(大胸筋)のストレッチの方法

胸(大胸筋)のストレッチの方法
5種のストレッチ

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善