ストレッチの強度
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こんな人におすすめ
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
肩の柔軟性向上, 深い呼吸, 猫背改善
フォームローラーで胸（大胸筋）をほぐす方法
わき〜腕に近い方をマッサージ
わき〜腕あたりの筋肉にローラーを転がしてください。
わき〜胸に近い方をマッサージ
わき〜胸あたりに筋肉にローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
わき〜胸、わき〜腕とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメストレッチ！
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大胸筋（だいきょうきん）の解剖学
フォームローラーで体の他の部分もほぐそう
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他の寝ながらできるストレッチの方法
