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フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

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フォームローラーの使い方一覧胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

フォームローラーの使い方【大胸筋】

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

フォームローラーで胸(大胸筋)をほぐす方法

わき〜腕に近い方をマッサージ

フォームローラーで大胸筋をほぐす方法

わき〜腕あたりの筋肉にローラーを転がしてください。

わき〜胸に近い方をマッサージ

フォームローラーで大胸筋をほぐす方法

わき〜胸あたりに筋肉にローラーを転がしてください。

凝っているところを探してマッサージ

フォームローラーを大胸筋に当てる

わき〜胸、わき〜腕とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT

  • 打撲に注意してマッサージしましょう。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

マッサージ後にオススメストレッチ!

\ 詳しくはイラストをクリック! /

大胸筋のストレッチ

強度

寝て行う大胸筋のストレッチ

強度

四つ這いで行う大胸筋のストレッチ

強度
★★

デスクワークの合間におすすめ。胸を広げる大胸筋のストレッチ

強度

マッサージボールの使い方【大胸筋】

強度

椅子に座りながら行う大胸筋と上腕二頭筋のストレッチ

強度

大胸筋(だいきょうきん)の解剖学

フォームローラーで体の他の部分もほぐそう

\ 詳しくはイラストをクリック! /

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

強度

フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

強度

フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

強度

フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】

強度

フォームローラーの使い方【太ももの外側(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)】

強度
★★

フォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

強度

フォームローラーの使い方【腰の筋肉(脊柱起立筋)】

強度
★★

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)】

強度

他の寝ながらできるストレッチの方法