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フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

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フォームローラーの使い方一覧胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

フォームローラーの使い方【大胸筋】

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

フォームローラーで胸(大胸筋)をほぐす方法

わき〜腕に近い方をマッサージ

フォームローラーで大胸筋をほぐす方法

わき〜腕あたりの筋肉にローラーを転がしてください。

わき〜胸に近い方をマッサージ

フォームローラーで大胸筋をほぐす方法

わき〜胸あたりに筋肉にローラーを転がしてください。

凝っているところを探してマッサージ

フォームローラーを大胸筋に当てる

わき〜胸、わき〜腕とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT

  • 打撲に注意してマッサージしましょう。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

マッサージ後にオススメストレッチ!

大胸筋(だいきょうきん)の解剖学

フォームローラーで体の他の部分もほぐそう

\ 詳しくはイラストをクリック! /

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)】

フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】

フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

他の胸(大胸筋)のストレッチの方法

\ 詳しくはイラストをクリック! /

寝て行う大胸筋のストレッチ
四つ這いで行う大胸筋のストレッチ
大胸筋のストレッチ

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