
ストレッチの強度

こんな人におすすめ
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善
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目次
フォームローラーで胸(大胸筋)をほぐす方法
わき〜腕に近い方をマッサージ

わき〜腕あたりの筋肉にローラーを転がしてください。
わき〜胸に近い方をマッサージ

わき〜胸あたりに筋肉にローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ

わき〜胸、わき〜腕とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメストレッチ!
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スクロールできます
ボディ・モーション・ラボ
大胸筋(だいきょうきん)の解剖学
フォームローラーで体の他の部分もほぐそう
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ボディ・モーション・ラボ
他の寝ながらできるストレッチの方法
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