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フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

フォームローラーの使い方 ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

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フォームローラーを大胸筋に当てる

大胸筋
大胸筋
フォームローラーを大胸筋に当てる

大胸筋の動作や解剖について詳しくははこちら

フォームローラーで大胸筋をほぐす方法

フォームローラーで大胸筋をほぐす方法

フォームローラーで大胸筋をほぐす方法

  • うつ伏せの姿勢で腕を伸ばし、フォームローラーをわきの下あたり〜胸に当てて転がしてください。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

さいごに

大胸筋が硬いと、上手く胸が張れず猫背姿勢の原因となってしまいます。フォームローラーやストレッチでケアしていきましょう。

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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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