胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

【ストレッチの方法】大胸筋の伸ばし方
胸の大胸筋を伸ばすストレッチの方法を紹介します。

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伸びているのを意識する筋肉

胸の筋肉(大胸筋)
【ストレッチの方法】大胸筋の伸ばし方
肩の後ろの部位が伸びるのを意識しましょう。

大胸筋の動作や解剖について詳しくははこちら

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胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

【ストレッチの方法】大胸筋の伸ばし方

【ストレッチの方法】大胸筋の伸ばし方

  1. 右手を壁につけます。
  2. この姿勢から上体を左に捻ります。肩甲骨を背中の真ん中の方に寄せて胸を張りましょう。
    右の胸〜肩の筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープしましょう。
  • 手首や肘、肩に違和感や痛みが出る場合は中止しましょう。

さいごに

関節の緩い子どもや女性が行うと、肘が反張してしまう(反ってしまう)ことがあります。
肘の関節にストレスを加えないよう注意してストレッチしましょう。

ストレッチの方法
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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