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猫背改善

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ストレッチの方法

四つ這いで行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

ストレッチの方法

背中(広背筋)のストレッチ

ストレッチの強度

背中の凝り緩和,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

ストレッチの方法

前肩姿勢を改善しよう。背中(広背筋)のストレッチ

ストレッチの強度

背中の凝り緩和,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

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ストレッチの方法

デスクワークの合間におすすめ。胸を広げる大胸筋のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

ストレッチの方法

アバラを広げて大きな呼吸を。わき腹〜アバラ(腰方形筋・広背筋・外腹斜筋)のストレッチ

ストレッチの強度

深い呼吸,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

ストレッチの方法

顎〜喉(胸鎖乳突筋・斜角筋)のストレッチ

ストレッチの強度

首の凝り緩和,  肩こりの緩和,  猫背改善

ストレッチの方法

肩こりを和らげよう。首〜肩(僧帽筋上部)のストレッチ

ストレッチの強度

首の凝り緩和,  肩こりの緩和,  猫背改善

ストレッチの方法

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)】

ストレッチの強度

背中の凝り緩和,  肩の柔軟性向上,  猫背改善