無料ダウンロードサービス中【A4サイズPDF】椅子に座りながらできるストレッチメニュー

猫背改善

スポンサーリンク
背中のストレッチの方法一覧

わき腹〜背中のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

背中のストレッチの方法一覧

デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながらできるわき腹〜背中のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

デスクワークの合間におすすめ。椅子に座りながらできる胸(大胸筋)と腕(上腕二頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

スポンサーリンク
胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

四つ這いで行う大胸筋のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

背中のストレッチの方法一覧

背中(広背筋)のストレッチ

ストレッチの強度

背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善

背中のストレッチの方法一覧

前肩姿勢を改善しよう。背中(広背筋)のストレッチ

ストレッチの強度

背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法一覧

デスクワークの合間におすすめ。胸を広げる大胸筋のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善

体幹のストレッチの方法一覧

アバラを広げて大きな呼吸を。わき腹〜アバラ(腰方形筋・広背筋・外腹斜筋)のストレッチ

ストレッチの強度

深い呼吸
肩の柔軟性向上
猫背改善

首のストレッチの方法一覧

顎〜喉(胸鎖乳突筋・斜角筋)のストレッチ

ストレッチの強度

首の凝り緩和
肩こりの緩和
猫背改善

首のストレッチの方法一覧

肩こりを和らげよう。首〜肩(僧帽筋上部)のストレッチ

ストレッチの強度

首の凝り緩和
肩こりの緩和
猫背改善